現代社會的生活節奏很快，尤其是在大城市中，到處都是奔波的年輕男女。每個人都會有自己的工作，無論是男性還是女性總是能遇到不少的壓力，這種壓力會導致他們掉頭髮，尤其以女性爲重。女人掉頭髮是很心疼的，女性都是愛美的，掉了頭髮還怎麼做髮型呢？對於有些女人經常掉頭髮她們會非常着急，平時也會關注飲食，到底掉頭髮應該吃什麼好？或者多補充什麼元素好呢？
掉頭髮吃什麼好，多補充這些元素：
一、多食鐵質的食物
經常掉頭髮很可能是身體內的一種機能缺失了，是跟你的飲食生活有很大的關係，如果經常只吃某樣東西，或者不吃一些食物，那麼長期以往對於另外一種食物內的營養元素你就會很難補充到，所以首先就是要改善你的飲食，尤其是一些含鐵的食物，含鐵的食物非常多，蔬菜葷菜中都會有，鐵是身體最基本的攝取元素，所以平時一定要多吃含鐵食物。含鐵食物：菠菜、馬鈴薯、黑豆、蝦、鯉魚等等，當然這些食物也可以鞏固你的髮質。
二、多食碘質的食物
每個人的體內都不可缺少碘，尤其是在秋冬季這樣乾燥的季節，多吃碘質食物可以幫助我們的頭髮恢復光澤，對我們的皮膚也是有好處的，因爲甲狀腺和頭髮的光澤有着直接關係，所以一定要注意補充碘質，多補充碘質食物對於頭髮的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘質的食物有很多主要有。蔬菜類：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做飯的妹子們不妨多吃一些水果來補充碘質食物。
三、多食植物蛋白的食物
身體的健康是少不了植物蛋白的，而女性出現了頭髮乾枯分叉這種情況多半是因爲缺少了植物蛋白。因爲食物中常見的就是植物蛋白了，而我們平時吃的大豆、玉米或者雞蛋中所含的蛋白質也是最多的，幾乎是我們每天都要攝取的營養，如果女性們的頭髮出現了乾枯開叉的情況，也有可能是因爲你最近減肥不吃東西的緣故噢！
四、多食含維生素E的食物
維生素E可以幫助我們抗衰老，而很多的化妝品中都是含有維生素E的，想要你的頭髮保持健康年輕，可以多吃一些含維生素E的食物，這種元素能夠有效抵抗毛髮衰老，幫助毛髮再生，平時可以多吃一些捲心菜或者是黑芝麻類的食物，這些食物對頭髮是有保護效果的。
五、多食鹼性的食物
女性經常掉頭髮或者頭髮發黃沒有光澤等等，很大一部分原因就是你的體內的血液含有酸性毒素，這種情況是因爲長期飲食脂肪食物引起的，說白了就是光吃肉喝甜性等飲料了，這個時候身體的血液多呈現酸性，也就影響到了頭髮，如果想要頭髮恢復從前就要多食鹼性的食物了。
漂亮的頭髮可以讓女性精神煥發，看起來更加自信，而平時的飲食生活是損害頭髮的一種途徑，很多人就是不注意健康生活使得頭髮越來越差，掉的也就越多，從現在開始，要注意營養的攝取讓自己健康飲食。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
