愛美之心人皆有之，愛美，是每個女人的天性。有的人皮膚如脂如玉、光彩照人，猶如仙女下凡。有的人皮膚卻差強人意，黯淡無光。爲什麼有的美女渾身散發一種由內而外的美麗呢，那是一種健康的氣息，一種真正的美。皮膚好，當然就美麗動人啦。我更推崇吃出健康，吃出美麗。吃什麼對女人的皮膚有好處呢？在健康的營養均衡理念下，不妨適當多吃以下幾種食物，相信會對愛美的你有好處。
1、魚類
大多數魚類營養豐富，高蛋白、低脂肪，富含膠原蛋白，對潤澤皮膚大有裨益。這裏推薦常見的鯽魚、草魚、鱅魚、鯉魚、鱸魚、桂花魚、石斑魚、三文魚、鮁魚等。
2、豬血
養顏先補血，那麼，什麼食物對女性的補血生血有好處呢。豬血，又名“血豆腐”，富含維生素B2、蛋白質、鐵等營養成分，是很理想的補血食物。愛美的女生們，不妨多吃點豬血，不僅能補血養顏，還有“利大腸”的功效，這對人體的排毒養顏大有裨益。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含多種營養，富含胡蘿蔔素，這種營養素進入人體後，會分解成維生素A，這是一種強項抗氧化劑，可以維持皮膚的正常生長，避免皮膚乾燥、避免角質化產生。而卻胡蘿蔔物美價廉，可爆炒，可生食，可燉湯，日常裏，可以做餡、油炸。胡蘿蔔素有“小人蔘”的美稱。它還可入藥，具有利腸胃、安無髒、令人健食的功效。
4、黃豆漿
黃豆性平和甘美，富含維生素A、B、D、E等，有補虛潤燥，清肺化痰的功效。女性常喝豆漿，對人體的內分泌調節大有好處，有延緩衰老，美白肌膚的功效。這裏需要注意的是，飲用黃豆醬高溫煮沸煮透，滅後其中的有害物質，才能放心飲用。黃豆在《食療本草》中，就有：“益氣潤肌膚”的記載。
5、蘋果
西方早有諺語：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果味甘甜爽口，營養豐富，美容養顏，常吃蘋果，養顏又能減肥，使皮膚細嫩有光澤。蘋果還有養血安神的功效，有助於女性擁有高質量的睡眠。睡眠充足，睡出美麗，自然就皮膚靚麗，光彩動人。
6、蜂蜜
蜂蜜營養豐富，早在《神農本草經》裏，就有記載：安五臟，益氣補中……久服輕身延年。蜂蜜所含的營養成分十分有益於人體的消化系統和神經系統。經常食用蜂蜜，能強身健體，提高免疫力，滋養肌膚。愛美的小仙女們，還可以試着用蜂蜜做成各種面膜，用來保養臉部的肌膚。
7、羊奶
羊奶被譽爲“奶中之王”，自古先民就有引用羊奶的習慣。羊奶的營養成分遠高於牛奶，並且更易於人體吸收。在《本草綱目》裏，就有“利皮膚，潤毛髮”的記述。常飲羊奶，能是皮膚白皙細膩。人們對羊奶的養顏潤膚功效讚譽有加，古有：“常飲羊乳，色如處子”的評述。但是羊奶自帶一種特殊的羶味，有一部分女性不太容易接受，特別是懷孕期的女性，容易引起反胃的反應，這一點要特別留意。
