這幾年出現了很多產婦因爲抑鬱而帶着孩子跳樓自殺的新聞。這讓大家開始意識到產後抑鬱的可怕，開始認識到了產後抑鬱的危害。對此，建議女人們在還沒生孩子的時候，就應該瞭解一些關於產後抑鬱的信息，讓自己的心裏有個底，等到自己生孩子的時候，才能快速調整自己的心態，避免自己進入產後抑鬱的狀態。
產後抑鬱的危害
1、對寶寶的影響
當母親出現抑鬱，情緒反應變得過大時，會對拒絕照顧寶寶的情況，比如說不想要餵奶，不及時爲寶寶更換尿布，不看着寶寶，任其自生自滅。如此一來，寶寶造成發生損耗，影響T的正常發育和生長。
另外，需要注意的是，抑鬱母親會影響寶寶閱讀能力、運動能力等發展。尤其是對於女孩子來說，若是母親患有抑鬱症的話，女孩子自身進入青春期的時間，要比其他女孩子要早得多。
2、對女人自身的影響
當出現抑鬱之後，產後女人不僅僅是會覺得心裏難受，身體上也會有一些不舒服的反應。比如說便祕、心悸、沒有食慾等等。
此外，當產後女人的抑鬱問題變得嚴重之後，還會出現極度悲觀的狀態，腦袋裏時常冒出厭世的想法，想要通過死亡讓自己解脫。若是得不到及時的調節，很容易出現自殺行爲。
總而言之，產後抑鬱挺可怕的，不管是對寶寶還是對女人自身而言，都是有着很大的傷害。爲了身體好起來，避免被抑鬱盯上，產後女人們要及時做好心理調整才行。
自我緩解產後抑鬱的方法
1、學會放鬆
對於第一次當媽媽的女人來說，一開始無法適應這樣的角色。面對寶寶的苦惱，很是無奈，甚至還會生氣。很多新媽媽沒有帶娃的經驗，因此，整天都緊繃着神經，照顧寶寶，一刻都不敢放鬆，生怕自己的寶寶受傷。
其實，剛生下來的孩子雖然說比較嬌嫩，但是並不是說一碰就會受傷的。因此，女人們不要那麼的緊張。寶寶哭泣要麼是餓了，要麼是尿了不舒服所致的。因此，女人們面對寶寶的哭泣，要找對原因。餓了就餵奶，尿了就換張紙尿褲，讓寶寶感覺到乾爽。
慢慢地就會進入到作爲媽媽的角色，再慢慢放鬆自己，別緊繃着自己的大腦，否則的話，女人們會顯得特別的累。
2、出門走走
做完月子之後，天氣好的時候，可以帶着出門走走。比如說去附近的公園，在那裏肯定能遇到很多同樣帶着寶寶的女人，可以一起聊聊天，調教一些育兒經驗。大家有說有笑的時候，整個人都會放鬆，情緒也會保持愉悅，自然不會有抑鬱情緒。
如果你整天都在家裏，面對雜亂的臥室，哭鬧的寶寶，內心容易煩躁。時間長了，沒有人傾訴的話，很容易陷入苦悶、抑鬱的情緒。如此一來，就容易出現產後抑鬱了。
所以說，產後的女人，做完月子之後，必須外出走走。不想逛公園，可以去逛逛商場，而商場裏有育嬰室，寶寶餓了也有專門的地方餵奶。當然，外出主要是爲了讓自己的情緒能夠得到發現，獲得快樂。
除了這兩點之外，女人們照顧寶寶時，最好自己多上點心，別對老公抱太大希望。因爲工作累了一天的他，回到家後根本沒想法去哄孩子。
