日常生活中很多女人都是在辦公室內上班的，每天都是坐着上班的，白天上班時間一般來說都是七八個小時，加上加班的話，久坐的時間都能夠達到10個小時。長期久坐對身體健康非常不利，建議女人們要注意一下。坐着辦公的女人們，必須要隔斷時間就起身活動幾分鐘。
女人久坐有什麼影響？
1、影響腰椎、脊椎
一直坐着辦公的話，往往都是保持同個姿勢的，長時間不改變姿勢的話，女人們的腰椎、頸椎、脊椎等就會處於非常僵硬的狀態。這樣的姿勢保持的時間越長，非常容易患上頸椎病、腰椎病等，最常見的表現有腰疼、脖子疼等等。
2、影響消化功能
很多上班族除了上廁所、打水、上下班的時候是站着的，其他時間都是坐着的。早餐和午餐基本上是在辦公室內吃的，當然是坐着吃的。早餐吃完了，基本上都八九點了，爲了完成工作量，吃完基本上就開始上班了。而午餐吃完之後，很多人都是坐着看電視、玩遊戲的。
不管是早餐還是午餐，吃完了就坐着，非常容易出現消化不良的情況。因爲不站起來活動一下的話，腸道的蠕動會變慢，消化也就會變慢。人們就會經常不覺得餓，不覺得餓的話，食慾就會降低，從而導致營養攝入量減少，非常容易出現營養不良的情況。
3、容易肥胖
如果長時間處於坐着的狀態，腰會變粗，大腿也會變粗，因爲腰腹和大腿是女人們最容易長肉的部位。坐着的話，沒有運動就會適當身體內的脂肪和熱量不能及時被消耗掉，最終就容易轉爲贅肉堆積在身上，讓你出現大肚腩，大象腿等。
過於肥胖可不是好事情，因爲脂肪中含有雌激素，脂肪堆積得越多，身體內的激素水平就會處於過於旺盛的狀態。激素水平過高會造成內分泌失調，女人們非常容易出現長毛、長痘等情況。
4、降低記憶力
一直坐着不活動的話，大腦容易出現混亂，這是因爲室內都是呼出來的二氧化碳，只有少量的新鮮的氧氣。大腦無法及時獲得新鮮的氧氣，會損傷大腦的細胞，從而降低人體的記憶力。
辦公室女人如何保健？
1、適當放鬆
上班的時候整個人處於緊繃狀態，長期緊張不放鬆的話，整個人的身體變得非常僵硬，壓力也會特別大。長期如此會容易神經衰弱，整個人會顯得非常疲倦，乏力。所以說，日常生活中需要適當放鬆，避免身心都處於緊繃狀態。
2、喝些枸杞
辦公室內的女人們，需要一直盯着屏幕，很容易出現眼睛疲勞的情況，很容易出現損傷。爲了保護好眼睛，建議日常要多吃枸杞。因爲枸杞是明目的，建議搭配菊花一起用開水燜泡飲用。
3、按時吃飯
辦公室女人們不管有多忙，都需要按時進食，一日三餐都不能錯過，到了飯點就要開始吃。糾正不吃早餐的習慣，因爲晚上消耗掉了晚餐，到了第二天的時候，體內已經沒有什麼營養供身體消耗了。想要上午精力充沛，有活力工作，提高工作效率，自然要吃早餐。通過早餐攝入的食物，獲得養分供給。
