美國壓力研究協會認爲，90%就診的病人患壓力相關性疾病。
當你面臨巨大的壓力時，頸部常常是第一個感到不適的部位。嘗試一下前世界級田徑運動員赫爾左格在《15分鐘消除壓力》一書中推薦的頸部四步放鬆法：
1.右手繞至左耳後，手指握頸部，輕輕地將頭向右肩方向牽拉。
2.與上述方法相同，方向相反，左手將頭牽向左肩。
3.雙手交叉放置腦後，兩肘展開，低頭靠近胸部，在這種姿勢上放鬆30秒。然後鬆手，同時頭緩緩仰起直到能看到天花板。
4.左手掌放在前額上，手掌下緣貼鼻樑。右腕托住左肘。用前額壓頂左手掌，同時保持右臂穩定不動。雙手交換並重復。
