臨牀研究發現，抽菸、喝酒、熬夜和過度性生活嚴重危害男性健康，尤其是生殖健康。一些人因爲這些不良生活習慣，導致不育、慢性前列腺炎，甚至胎兒畸形，給家庭帶來了悲痛。
改善睡眠服點龍眼湯：每天必須保證6個小時的充足睡眠，此外可服用龍眼燉湯。龍眼有養血安神的作用，能改善睡眠質量，還能提高性功能。
徹底戒菸吃點紅棗：長期吸菸可導致男性不育。此外，精子的一個生長週期近3個月，所以想要寶寶的前3個月應該徹底戒菸。徹底戒菸，同時建議吃點紅棗。因爲紅棗含有維生素和糖等營養成分，能改善睾丸的生精功能。此外，口含紅棗還能消除戒菸過程中的寂寞。
避免炎症吃點苦瓜：有些男同志因爲性功能亢奮，頻繁過性生活，會造成前列腺、精囊腺以及附睾炎症，從而影響生育功能。對於性功能亢進者，可以適當吃點涼性食物，如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等，降低體內的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝，適當降低性慾。
遠離酒精喝點番茄汁：酒精還會破壞睾丸的生精功能。所以，爲了下一代的健康，準爸爸媽媽們還是應該戒酒，包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。如果酒桌上實在推不掉就喝點飲品，可以喝點現榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是前列腺的保護因子，後者有利於精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄紅素對前列腺炎有直接治療作用，能增強前列腺的抗病能力。
