春天會使人們想到：踏春、踏青、郊遊、春遊。其中包含了：走、郊外、田野、有花草。她傳遞給我們的信息：春天最好到到郊外有綠草鮮花的曠野裏去走走。
春天裏，萬物欣榮，生機蓬勃，很多人想去踏春出遊，我們在大自然中感受美，在精神層面體驗美，同時也需要關心一下自己的身體，有了好的身體，有了健康我們纔有一切。今天介紹一些養生的知識和常識給大家。希望大家牛年身體棒棒，工作旅遊都有勁哦！
春季是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮溼，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節裏，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季養生食物以選則一般性調補食品爲宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨蔘、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中瀰漫着大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。踏春出遊，有過敏性疾病史的人，不適宜去賞花;而對有慢性疾病或過敏體質的人，春季養生就一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，以免舊病復發。
總的說來，春天的調養藥膳，以平補爲原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
現代都市之中長期坐着或站着工作的人們，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環，對血液迅速回心有利。
身體活動少的時候，胃腸的活動會跟着減弱，很容易引起消化不良、便祕。若飯後散步，腹部肌肉的運動對胃腸進行有效的“按摩”，會促進和改善胃腸的消化和吸收。
當人們較長時間坐着，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。
有節奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調而反覆的刺激，能夠促進大腦皮層抑制過程的發展，使工作累的神經細胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法來防治失眠。
人的器官在於使用。散步需要人體的整個機體有機協調：從器官到大腦中樞、從臟腑機能到五大統。從而延緩我們的衰老速度。
健康專家們常常這樣比喻：連續走七年，相當於換一副骨骼。
那麼，怎麼樣散步才能收到上述的保健作用呢？
正確的散步，應該是擡頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動，路線要直，注意：放鬆、自如、深呼吸。
散步速度可分三種：
1、慢速走：每分鐘走70―100步，時速3―4公里;
適合亞健康狀態和老年人。這個羣體的人需要改善血液循環和臟腑機能。慢速走是對人體臟腑的生理按摩。
2、中速走：每分鐘走100―150步，時速4―5公里;
適合保健養生的羣體。散步是有氧運動。通過散步可以有效的改善血液載氧量，提高血液循環和臟腑機能，增強免疫細胞活力。
3、快速走：每分鐘走150―200步，時速5.5―6公里;
一個沒有心血管系統疾病的人，經過幾個月的步行鍛鍊後，就可以把步行速度提高到快速走的上限指標――每分鐘走200步，以這種節奏走50分鐘接近一萬步。通過散步可以健身、清脂、強心。
注意事項
一、散步的強度要因人而異。一般是走到稍稍出汗，就能達到鍛鍊和健身的目的。中老年人步行時，應由少到多、由慢到快、循序漸進。快步走時的心率以不超過每分鐘100―110次爲宜。
二、散步可以隨時進行，許多人偏愛飯後散步。“飯後百步走，活到九十九”，對一個健康人來說是有一定好處的，但是對某些人來說，就不一定有好處。例如，患肝炎的人，如果飯後活動，食物在胃內便不能很好地消化;食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等症狀;患胃下垂的病人飯後也不應該活動，後者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯後至少應靜臥半小時再活動。即使是健康的人，也應該休息一會再進行“飯後百步走”，吃完飯就“走”對身體也會產生不良的影響。
三、散步在白天、晴天綠地進行爲佳。散步是有氧運動。空氣中氧的含量在白天、晴天最爲豐富，綠地中的植物在陽光下發生光合作用吸收二氧化碳、釋放出氧氣，此時綠地的空氣中最潔淨，含氧量最豐富。在這種環境中散步，是最佳狀態。
踏春、踏青、郊遊、春遊。其中包含了：走、郊外、田野、有花草。她傳遞給我們的信息：春天最好到到郊外有綠草鮮花的曠野裏去走走。
