日常上火的人不少，雖然會有些煩惱，但是一般也不會很重視。上火的時候，有時候會感到嘴巴或是鼻腔很難受，總會發幹。有些人則是眼睛會腫，口腔出現潰瘍，有的則是容易在臉上爆痘痘，等等。
上火症狀有很多，無論是哪一種，都會影響到日常生活。輕度上火的話，容易出現口乾舌痛、鼻腔發熱、雙眼赤紅、喉嚨幹痛等，如果嚴重上火的話，還有可能出現煩躁、失眠、胃痛、失眠、大便乾燥、便祕、女性乳房脹痛等。爲何自己會上火，並且上火的次數也多呢?
大部分的上火，都是由於飲食或者是情緒等生活習慣導致，但有些人很注意飲食，熱性的食物很少吃，不會多吃，即使是冬季也不會吃太熱的食物，平常生活中，也沒有什麼煩心事，心情一直都很不錯。但爲何也會出現上火的情況?這種情況，跟體質弱有一定的關係。
實際上，動不動就很容易上火的人，體質是虛的，身體的抵抗能力也不強。如果環境、天氣變化之類，身體裏的氣血就會受到影響，不能很好的在體內運行，這時候就很容易上火了。
上火的人最想知道的就是，如何去火最有效。其實，最有效的方法就是保持充足的睡眠。因爲晚上的時候，我們在牀上休息，身體的各項功能都是出於放鬆狀態，中醫認爲，夜晚爲陰，而靜也是屬陰，這樣的話，人體在夜間陰氣比較旺盛。陰氣旺了，那麼陰虛的情況就能夠得到緩解。
比較合理的睡眠最好是在夜間10點就能夠上牀入睡，最晚不要超過11點，這樣才能夠保證肝經最旺的時候在凌晨1點到3點之間能夠深度睡眠，這個時間段是最佳養肝時候。如果10點入睡太早，即使睡不着，躺着休息也好，這樣血液才能夠歸於肝臟。躺在牀上的時候，肝膽就會開始工作，血液迴流，能夠把毒素過濾掉，產生新鮮的血液，身體的毒素沒有了，那麼疾病就沒有可以附着的地方，這樣的話，肝臟裏面的火氣也就很容易去除了。
所以那些總是熬夜的人就要注意了，不要在晚上就放縱自己的身體，遲早有一天是需要爲自己付出健康的代價。
防止上火的話，在飲食方面要尤其注意。水果方面要少吃熱性的，例如桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、菠蘿等。食物有花椒、胡椒、辣椒、姜蔥蒜等，還有麻辣燙、火鍋等，都是很容易導致上火，所以要少吃。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
