從生物力學的角度說，站立行走容易給頸椎造成負擔，加上腦力勞動者長期伏案工作，頸部和肩部的肌肉牽拉緊張而得不到緩解，形成慢性痙攣，所以，很多人都有頸椎病。怎樣治療呢?中醫的反向治療很奏效。
第一種方法是騎賽車
由於山地車車架的特殊構造，車座和操作控制樑的角度是在71度～74度之間，通常情況下，人們需要一個大的傾斜角度，而在72度時會感覺騎起來很舒適。我們的雙手握在車把上，上身前傾勢，頭仰起，注意這是關鍵所在，由於平時我們工作時大多數需要低頭，長時間就造成了某些肌羣的過度緊張疲乏，出現肌肉僵硬、頸部不適等症。而騎車卻使我們的頭仰起來，起到了反向治療的作用。騎車的場地最好選擇環境優美的平地，可以有適當的轉彎，速度依個人習慣而定。每次騎車不要超過1小時，每星期2～3次。
第二種方法是頸椎操
首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10釐米以便頭部運動。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。
第一式：頭先向前向下緩緩移動至可承受的程度後恢復至原位，再緩緩向後向下至可承受的程度後恢復至原位。
第二式：頭向左向下緩緩移動至可承受的程度後恢復至原位，再向右向下緩緩移動至可承受的程度後恢復至原位。
第三式：頭轉向右側至可承受的程度後向上向左旋轉至正中位置，再向左向下至可承受的程度後按原路返回。
每次做5～8分鐘即可。動作不可過快過猛，要輕緩而柔和。
第三種方法是練鳥功
中醫很早就開始模仿動物的動作來強身健體，預防治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構造有關，而且與它的飛翔密不可分。鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的。
起式：身心放鬆雙臂自然放於身體兩側，雙腳併攏立正姿勢。按個人習慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離後腳尖大約半腳遠，兩腳間距離一個半腳掌寬，以保持身體穩定。
展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向後向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一隻悠然的海鷗飛翔於藍天碧海中，呼吸着清新的空氣，感受着溫暖的陽光。
收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復至原位。
每次反覆做10次，每天1～2次。首次做操切忌過於拉伸，以免肌肉關節受傷;做操時要使背部肌羣與頸部肌羣同時得到鍛鍊;動作要和緩，頸部術後或脊髓型頸椎病患者做操前請諮詢醫生。
第四種方法是學蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸。這樣每換氣一次頸部都需向後向上仰起，起到了反向治療的作用。每週遊1～2次，每次30分鐘。
另外，中醫藥治療頸椎病主要從活血通絡補腎等方面組方用藥。頸椎病的患者有手臂的麻木、頭暈等症狀，中醫認爲氣不通則麻，血不通則木，氣血不通則生麻木，可用下方治療：雞血藤
30克、骨碎補30克、淫羊藿10克、鹿角霜10克、肉叢蓉20克、熟地10克、萊菔子15克、葛根20克、鬆節10克、全蠍3克、土鱉蟲10克。
上方加水適量，煮取150毫升，每日兩次溫服。
