一、生活起居指導
1、環境要清新、空氣良好、溫度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。
2、掌握不同姿勢的要領
(1)坐姿：背微微向前彎，使腰部能靠在椅背上。椅子要堅固，表面柔軟，坐上不下沉。不要長坐不動，要經常站起來伸腰和來回走動。
(2)站式：腳重心儘量往前，要輪流將身體重量從一隻腳換到另一隻腳上;也可一隻腳在前，另一隻腳在後。膝關節微彎，儘量少向前彎腰。站久要活動腰膝。
(3)臥式：可仰臥或側臥，側臥應屈膝，最好右側臥，使腰背和全身肌肉放鬆，脊柱不彎曲。
(4)從地面拿東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體儘量貼近身體，然後依靠胯膝用力起身。
(5)擔、擡重物時，腰要直，起身要靠下身用力。起身後穩住腳再邁步。多人集體扛物時，要步調一致。
(6)背重物時，胸腰微向前彎，胯膝稍屈。應注意換肩，以減輕一側壓力。
3、加強肌肉、骨骼的鍛鍊。人是站立行走的，不管你是行走、站立或坐着，腰椎骨與附着的肌肉、韌帶與關節囊等都時刻承擔全身的壓力。關節、骨骼和肌肉鍛鍊可促進血液循環，增加肌肉收縮力量，對脊柱起到一定的穩定與保護作用。
二、飲食調理指導
患病期臥牀避免便祕，多吃新鮮蔬菜及粗纖維食物，忌辛辣香燥之品。年老患者需增加鈣的攝入，如奶製品、豆類、魚蝦等，也可食牛羊骨髓，以充養筋骨。
三、康復期指導
1、患者應瞭解腰椎間盤突出症只要注意保護，是可以預防和控制的。
2、生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板牀。
3、堅持做腰部的各種功能鍛鍊，訂出鍛鍊計劃，要循序漸進避免強行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮。
4、患病期在醫生指導下服藥及治療，遵醫囑按時到醫院複查。
5、建立對疾病治療的信心，使患者對疾病有正確的認識，避免情志影響。
6、生活規律，飲食以補腎、補鈣壯筋骨爲原則，如水果、蔬菜、豆類、奶製品、瘦肉、魚蝦。
