乳腺疾病是很常見的，同時也是可能引起嚴重的疾病，如果不及時治療的話，可是會危及女人們的生命的。所以說，爲了健康着想，日常生活中需要想法子預防乳腺疾病，以免健康和生命都受到威脅。那麼日常如何預防乳腺疾病呢？想要保健乳房的話，趕緊花點時間來了解一下。
日常如何預防乳腺疾病？
1、適當放鬆乳房
女人們每天都要佩戴胸罩，不然容易出現乳房下垂的情況，一天二十四小時都穿戴胸罩的話，誘發乳腺疾病的概率特別高。如果每天能夠適當放鬆乳房一下，可以降低誘發乳腺疾病的概率。
這是因爲如果佩戴過緊的胸罩，會壓迫乳房從而導致該部位的部分淋巴液的流通受阻。導致乳房中的有害物質不能及時被清除，時間長了以後，乳房的正常細胞會發生癌變，誘發乳腺癌。
所以說，建議女人們下班回家之後，請及時解掉胸罩，包括晚上睡覺的時間，也不要佩戴。第二天早起要上班之前，在更換衣服的過程中，再佩戴好胸罩。
2、注意飲食
日常生活中要特別注意飲食，吃對了食物不僅僅能爲身體補充營養物質，同時還可以滋養各大器官，預防身體疾病。想要預防乳腺疾病的話，請一定要多吃豆類、蔬菜、全麥食品、水果等，這些食物可以增強人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。
同時日常進食的時候，要注意控制蛋白質的攝入量。吃太多了，會導致雌激素水平升高，容易對乳腺產生不良地刺激。所以說，日常吃豆腐、肉類的時候，一定要注意食用量，不可過度進食。
3、堅持運動
女人們需要每天都堅持運動，因爲適量運動可以促進血液循環，提高新陳代謝的能力。同時還可以讓身體免疫力得到增強，每天如果能運動至少半個小時的話，可以維持身體機能，讓你始終保持一個良好的狀態。
想要保健乳腺的話，可以多做一些擴胸運動，促進肌肉的鍛鍊。也可以適當練習俯臥撐，這個動作可以很好地鍛鍊胸部肌肉，讓胸肌更加結實。
4、適齡生育
女人們到了生育的年紀，又結婚了的話，建議早點生孩子。因爲女人們的最佳生育年齡是有限制的，過了適合生育的年齡，生育能力會下降。而且就算懷上了，容易出現妊娠疾病，增加分娩的風險。適齡生育和母乳餵養孩子的女人，更不容易患上乳腺增生，幫助女人們保健乳腺。
女人日常保健乳房的禁忌？
1、忌強力擠壓
乳房若是長期受到強力擠壓的話，容易挫傷乳房內部的軟組織，或者說增加內部增生的風險。另外，強力擠壓的話，還容易導致外部變形，造成乳房下垂的情況。因此，建議女人們日常要糾正擠胸的習慣，同時也要換掉過緊的胸罩和上衣，以免讓乳房一直受到外力的擠壓。
2、忌過度節食
節食減肥是很多女人都在用的方法，雖然說可以快速讓體重下降，但是這種方法並不健康。長期節食會導致身體內的營養物質不充足，比如說脂肪量和蛋白質過少。這些營養的存在可以讓身體存儲的脂肪變得豐滿一些，而乳房中含有大量的脂肪。所以想要乳房豐滿，就不能節食。
