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大量事實證明，有"水桶腰"等肥胖症狀的女性，罹患代謝綜合徵的機率是身材標準型女性的3倍。由此看來，"水桶腰"不僅是女子優美體態的"雷區"，更是可能引發身體疾病的"大患"。"水桶腰"，是一個警示信號！
病例一
她討教減肥法，卻被查出了糖尿病
計算機編程高手錢女士由於工作的關係，很早就有了"小肚腩"。生了寶寶後，懷孕期間瘋狂進補的"慣性"一直延續了下來，加上她難以抵抗美味的誘惑，從不節食，成了單位裏出名的"大胃王"。
一年前，錢女士買了車。從此後，即使是去離家不遠的小菜場買菜，她也要開車而懶得挪步。上班整天坐在計算機前，下班就是以車代步，她簡直就是生活在一種"零鍛鍊"的狀態中。
前不久，錢女士發現自己的"小肚腩"膨脹迅速，腰圍也同步"茁壯成長"。逛商店看見漂亮衣服只能望而興嘆，她這纔到處向人討教減肥的妙方。
當她請教一位當醫生的女朋友時，朋友建議她去醫院查查血壓及血糖。待她去醫院空腹測血糖後，被告之空腹血糖高於標準值，被確診爲輕度的Ⅱ型糖尿病。
釋疑：
於生活水平的不斷提高，人們的胃在不知不覺中被美食"撐"大了，再加上有些女性由於各種原因疏於鍛鍊，肥胖便隨之而來了。
大多數女性在年輕時代，腰臀圍比例都小於1。女性越肥胖，腰臀圍比例越接近或超過1：1，也就是我們通常所形容的"水桶腰"。
一些專門研究肥胖的專家曾指出：由於腰部、腹部的脂肪細胞通常都比較大，因此比腿部及臀部的脂肪細胞更易於分解成脂肪酸，而大量的脂肪酸會干擾葡萄糖的代謝。
於是，血糖上升，也就增加罹患Ⅱ型糖尿病的機率。專家經驗，中年女性腰圍超過1米極易出現胰島素阻抗，而這正是糖尿病的先兆。#p#副標題#e#
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病例二
她腰粗得"氣急"，緣於心髒疾病纏上身
林女士是位雜誌主編，常常爲了策劃選題、閱讀資料，連續幾天伏案奮戰。
剛開始有點發胖的跡象時，她還比較注意鍛鍊身體。
但說來也奇怪，工作越忙，她反而越胖。短短一年半里，她的體重從60公斤"跳"到76公斤。望着照片裏自己剛畢業時的窈窕倩影，再捏一把自己腰間的贅肉，只能發出一聲嘆息。
特別是最近一段時間，每天晚上仰睡時，會覺得呼吸急促，心臟很不舒服，有點"氣急缺氧"的感覺。
在同事的督促下，林女士去醫院檢查，結論居然是"由於代謝綜合徵引起的心臟病"。而令林女士不解的是，在離這次檢查3個月前的單位例行體檢中，她的心臟還是很健康的。
釋疑：
"許多隱性心臟病患者在常規檢查中，往往是心臟健康的人。"在一家醫療研究機構對246名平均年齡在53歲的自願者的調查中，按常規檢查標準，這些人均屬於心臟病低發人羣，並無明顯的心臟病症狀。
但是，其中75人有代謝綜合徵的症狀。研究人員對這75人的血管進行了超聲波檢查，結果發現這些人身上的血管壁已開始變厚，進入了動脈硬化階段。#p#副標題#e#
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病例三
蔡女士近一年來，她明顯地感覺到自己發胖的速度"比風還快"，特別是腰圍，"蹭蹭"地擴展，以前的褲子都穿不下了，朋友都笑她是"水桶腰"。蔡女士自認爲是到了"發福"的年齡，再努力減肥也未必有效果。面對身體突然"發福"，她並未聯想到其他問題。
而在不久前的例行體檢中，經婦科B超檢查，竟發現一個重達4.5公斤的子宮肌瘤已悄然在她的身體裏"安營紮寨"，需馬上住院手術治療。
這下，可把她嚇得不輕，懊悔平日沒把"水桶腰"當回事。
釋疑：
脂肪是女性身體中雌激素寄存的"倉庫"。
女性到了中年後，身體內脂肪儲存往往"過量"，體內雌激素水平亦隨之升高，成爲產生卵巢腫瘤的主要誘因之一。
從近年來門診診療情況來看，像蔡女士這樣的中年婦女子宮肌瘤的發病率非常高，根據有關方面近幾年病例統計發現，腰圍明顯增大的女性，約有25%被查出患有子宮肌瘤或卵巢腫瘤，其中近8%是在無症狀情況下被查出的。
在臨牀上，對於巨大瘤體不得不作子宮全切，卵巢腫瘤如不及時治療，則有惡變的可能。
建議女性一定要關注自己的"腰圍指數"，如果在一定時期內腰圍尺寸明顯增大，就要及時去醫院就診，作一次全面的婦科檢查，包括宮頸刮片、B超等，以免貽誤治療時機。#p#副標題#e#
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現代醫學表明，當人們具有以下5種症狀中的3個症狀時，即意味着患有代謝綜合徵：
1、血壓的高壓經常超過130；
2、血液中的葡萄糖指標超過120；
3、甘油三酸酯高；
4、高密度脂蛋白低；
5、腰圍粗。
對策：
·少“動”嘴巴，多走路
·少進食多運動是告別“水桶腰”的常識。飲食和運動"雙管齊下"，再佐以科學的方法及頑強的毅力，告別"水桶腰"並非難事。#p#副標題#e#
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運動：
1、每天堅持40分鐘快走；
3、每天做30個俯臥撐；
2、在上午和下午各抽出一刻鐘，在休息室貼牆做踮腳尖收腹運動；
5、週末進行一次遠足，最好能登山，在家做清潔也是鍛鍊的好辦法；
4、一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
飲食：
2、喝牛奶選脫脂或低脂奶，不吃煎炸及油膩食物，限吃糖果甜品，戒汽水類飲料；
1、每天早上空腹喝一大杯溫水，可排走毒素，令血液循環更好，早餐不可不吃；
5、每天喝8杯清水，如喝茶，則以綠茶和烏龍茶爲佳；
3、菜類首選蔬菜和魚蝦，主食可適量選用碳水化合物，如小米飯、全麥麪包、燕麥片等；
4、每天吃兩個水果，如橙、蘋果或梨，少吃榴蓮、香蕉、甘蔗等。
