太胖了怕別人瞧不起，這也是許多小胖子的煩惱，可有的胖同學就可以有一個好心情來對待肥胖。看來，減肥是需要的，可好心情更重要。
所以，對那些有點胖的同學一定不要嘲笑，而要象對其他同學一樣，給他們關心和幫助。
青少年的飲食習慣和對於魚肉類葷腥菜餚的鮮香口味的特別鍾愛，導致青少年偏食，過多的攝取脂肪，從而造成高脂肪性肥胖，體重嚴重超標，成爲青少年“無法承受之重”。對於青少年塑形減肥一定要在保持營養的情況下，配合膳食纖維營養餐平衡體內的膳食結構，從根本上改善肥胖體質，達到減肥瘦身的目的。
不少家長把孩子肥胖的原因歸結爲“吃得太多”，專家認爲，這是不全面的。解決青少年的肥胖問題，要圍繞“餐桌”，從多方面入手。
家長首先要認識到餐桌知識的重要性。學校裏、社會上要系統開設嬰幼兒、青少年生長發育知識和科學的營養知識課程，使將來做父母的人能夠根據嬰幼兒、青少年的生長髮育特點進行科學的家庭教育和安排飲食。齊建國認爲，現在的家長非常缺乏育兒科學知識。
有些孕婦，希望生一個聰明健康的孩子，使勁增加營養，然而，在胎兒的第九個月和出生後的一個月，是脂肪細胞的發育階段，這一階段如果營養過剩，他的脂肪細胞的數量會大大超過正常值，成爲肥胖兒。
其實，餐桌也是課桌，也是一門學問。不少家長根據以往經驗，認爲孩子小時候胖一點不要緊，“長大了自然就瘦了”。專家特別強調，現在孩子的生長環境已經不同於以前，在很多“易胖食品”的催生下，很容易胖起來。
家長要把孩子拉回餐桌。家長應該防止孩子的偏食和多食的問題，保證學生飲食結構合理。營養失衡是導致兒童肥胖的罪魁禍首，失衡包括營養缺乏和營養過多。吃多吃少固然重要，關鍵還是要看吃什麼，漢堡、糖飲料、膨化食品……營養結構單一，含有高脂肪高熱量，自然不利於孩子健康成長。
另外，家長對肥胖型體型要特別注意。齊建國介紹說，根據希思·卡特對體型的分類，人的體型可分爲脂肪型、肌肉型、骨骼型。肥胖學生主要集中在脂肪型人羣裏，這種體型的人的特點是：圓腦袋，短脖子，寬肩膀，寬胯骨，四肢相對地短而粗。脂肪型的人如果偏食或者營養過剩，再加上運動不足，非常容易發胖。所以，如果先天是脂肪型體型的孩子，更要特別注意飲食合理。
除去飲食上的因素，餐桌之外的因素更加重要。肥胖是因爲運動不足和營養過剩造成的。爲了防止肥胖，孩子們就要經常運動（包括參加體育活動和做家務等），特別是在室外做各種運動更爲重要。
