想要減肥一定要從飲食下手，因爲吃得多或者不忌口的話，就算每天運動也無法瘦下來。控制好飲食，搭配合理的運動，才能確保健康地瘦下來，而且不容易反彈。
很多人之所以發胖，與日常飲食習慣有關係，所以說，想要瘦先改掉讓你發胖的飲食習慣。那麼哪些飲食習慣會讓人發胖呢？想知道的話，建議跟着小編來看看。
哪些飲食習慣會讓人發胖
1、整天喝奶茶
很多人喜歡喝奶茶，天氣熱的時候，幾乎是一天一杯，而且還喜歡添加各種料，比如說珍珠、紅豆、椰果、布丁等。一杯奶茶中含有的糖分、熱量是非常高的。比如說一杯純奶茶就含有200~300大卡的熱量，加入添加料的話，則會提高。一杯奶茶下肚攝入的熱量，至少需要慢跑半個小時纔可以消耗掉。
愛喝奶茶的人們，喝完之後又不運動，很快就會發現體重變化，特別喜歡喜歡和全糖奶茶的人們。想要減肥的話，注意要忌口奶茶飲料，覺得口渴了還是喝開水比較靠譜。
2、愛吃燒烤
燒烤是夏季人們的最愛，大晚上太熱了睡不着，邀上好朋友一起出門吃燒烤，喝啤酒，談談心，是非常快樂的事情。可是燒烤中含有大量的致癌物，而且油脂特別多，製作過程中還要添加各種調味料，這些調味料的熱量也非常高。每天都吃的話，不到一個月的時間，體重會超出合理範圍了。
另外，燒烤往往偏辣偏鹹，很多人吃燒烤的時候，習慣喝啤酒、涼茶、果汁、可樂、雪碧等飲料，這些飲料含糖量非常高。在消化能力比較差的夜間飲用，很容易導致糖分攝入過量而變胖。
有助減肥的飲食習慣
1、每天合理進食蔬果
蔬果中富含膳食纖維和維生素等營養成分，這些營養有助腸胃蠕動，有助分解脂肪、促進垃圾和毒素排出，是減肥的好幫手。比如說冬瓜、苦瓜、西紅柿、生菜、茄子、娃娃菜等，這些蔬菜很常見，清炒起來吃就行了。當然，飯後水果也不能少，比如說橙子、蘋果、木瓜、香蕉、葡萄等。飯後休息半個小時，再吃點水果有助消化，有助控制體重。
2、堅持清淡飲食
平日裏喜歡吃油膩的食物、鹹食的人們，往往比較容易發胖。因爲油膩的食物比較不容易消化，容易造成脂肪堆積而增加體重。而且鹹食吃太多了，容易導致體內鈉鹽過量，很容易導致身體水腫，從而看起來身體顯得非常臃腫。建議女人們要堅持少油少鹽的清淡飲食，纔能有效控制體重。
3、早起喝杯蜂蜜水
對於便祕型肥胖的人羣，建議養成早起喝杯蜂蜜水的飲食習慣。因爲便祕的人之所以腹部突出，是因爲腸道內堆積了大量的宿便，這些宿便一直排不出去，很容易產生毒素，將會損傷腸道。而且腸道負擔過重，將會影響蠕動的速度，導致排便困難。
建議早上起來之後，要調一杯溫熱的蜂蜜水飲用。因爲蜂蜜水飲用之後，有助補充腸道的水分，讓大便變軟，當腸道蠕動的過程中，能夠更快將宿便排出去。堅持飲用可以養成每天排便的習慣，避免腸道內堆積糞便，慢慢地腹部會慢慢變平坦，讓身體慢慢恢復。
