減肥達人通過以下這7個飲食習慣成功瘦身。想要減肥的你也許同樣可以嘗試通過這種瘦身的飲食習慣來達到減肥成功的目的哦。到底這有助瘦身的7個飲食習慣具體是什麼呢？
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1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢嚥有利於減肥。
2.遠離引誘。應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些。
3.不要養成隨手取食物的習慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因爲零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩。
4.以飯爲中心，配上各種菜餚，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感。
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5.將“留下食物的勇氣”變爲“留下食物的習慣”。對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次只盛少量食物，吃完爲止。
6.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食慾。
7.不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食。同時，沒有專心品嚐菜餚美味，可能讓你在飯後還想吃，而破壞了節食計劃。
