俗話說民以食爲天，但是現代都市生活中常常會出現暴飲暴食的情況，這樣不僅對身體絲毫沒有好處，還會使體重爆漲，特別是過年各種聚會一大堆，更容易導致這種情況的出現，那麼我們到底怎樣才能避開暴飲暴食的發生呢?
飲食壞習慣
1、下班後無所事事
找出下班後的新興趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，讓自己不光只想着吃。
2、獨自一人用餐
和能開心聊天的對象一起用餐，就能避免負能量太足、吃太多。
3、不使用筷架
培養每吃一口，就把筷子放回筷架一次的習慣吧。如此一來，用餐時間會拉長，飽食中樞充分被刺激，有效防止過量。
4、使用大湯匙
使用小湯匙進食，讓每一口的份量變小，就能拉長用餐時間。
暴飲暴食我們不約
5、邊吃飯邊做其他事
吃飯時邊用手機、邊看電視，很容易‘不知不覺就吃下一堆食物’。記得專心吃飯、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
6、簡單易食的食物隨便放
有些食物需要花時間準備，每次都要煩惱究竟要怎麼煮纔好。相反地，像零食、麪包、泡麪等不費工夫的食物，最好放到儲藏櫃，以免隨手一拿吞下肚。
7、沒有在餐前喝豆漿 or 豆奶的習慣
豆漿中所含的大豆蛋白質，能抑止類生長激素賀爾蒙分泌。記得在餐前喝1杯豆漿 or 豆奶吧。
8、午餐到晚餐間隔太長
午餐到晚餐之間隔太久，會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉，就能預防飲食過量。
只有規律均衡的健康飲食，才能讓我們的身體素質與體重，保持在一個良好的狀態，所以以上八個壞習慣大家一定要避免哦。
