運動完之後膝蓋痛也是常見的事情，一般來說這個不同於老年人膝蓋疼痛的原因，大多都是因爲運動的方式不正確，或者是運動的量太大導致膝蓋關節受損嚴重等等原因。不過具體的說運動膝蓋內側疼是因爲脂肪墊損傷的原因，這種地方受損通常要買是因爲外傷的原因，要麼就是因爲長期的這裏摩擦出血的原因，運動的時候不把握好運動量就容易造成這種現象。
“跑步膝”的疼痛，實際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷。跑步的時候大腿肌肉多次收縮，膝關節不停地伸直、屈曲，給髕腱韌帶帶來了很大的壓力，如果這種壓力長期地發生，就會使髕腱韌帶受傷。長期發展下去可能在局部產生髕腱變形或者無菌性炎症，嚴重的會造成撕裂。如果發現自己患上“跑步膝”，應該馬上減少運動量。若疼痛實在嚴重，則應禁止跑步2~4周，同時聽從醫囑服用消炎藥。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾，敷在患處5~15分鐘，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期緩解炎症的疼痛。
患者還可以做一些自我牽拉的動作來緩解疼痛。並愈後可做一些鍛鍊臀部肌肉的體操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力。
還有的就是膝蓋關節的地方要注意好好的保暖，千萬不要受涼，這一點非常的重要，很多人都是膝關節治好了又反覆發作，保暖就是很關鍵的一點。還有一點再做運動的時候要注意運動之前一定要做好熱身，這也是非常重要的一點。
