在炎熱的夏天，太陽暴曬的情況下很容易中暑，尤其是進入了三伏天，中暑的情況就越來越常見。因此，人們最好是學一些中暑之後的急救知識，同時還要了解一下有哪些方法可以防止中暑。下面和一起來看看吧。
中暑後應當如何急救？
1、散熱
中暑通常都是由於天氣過熱導致的，因此注意散熱是第一步。發現中暑的患者以後，最好是將其擡在陰涼的地方，然後使患者平躺，解開衣釦或者是脫掉衣服散熱。可以將頭部敷上冷毛巾，幫助患者加快散熱。
2、補水
在患者中暑之後，一般都是比較缺水的狀態，及時的補充水分能夠幫助人體恢復元氣，但需要注意的是不能大量的補水，而且最好是補充淡鹽水。一般是讓患者喝一些蘇打水。
3、促醒
有些中暑較爲嚴重的患者會直接暈倒，處於無意識的狀態，沒有任何知覺，那麼就需要按一些穴位來幫助其甦醒，例如常用的掐人中和合谷等。
4、轉送
中暑較爲嚴重的患者在進行了一系列的急救之後，還需要轉送醫院治療，不過在運輸的過程中，還是需要注意用物理方法降溫。
哪些方法可以防止中暑？
1、睡足8小時+中午小睡
充足的睡眠可以保證我們身體素質變好，每天要睡8小時以上，熬夜也會增加中暑的可能性。
2、使用防曬用具及用品
中暑有很大的可能都是由於太陽直曬引起的，那麼在太陽能夠曬到的情況下，最好是佩戴防曬用具，也要注意塗抹防曬霜，可以鎖住皮膚內的一些水分。
3、別等口渴再喝水
中暑也有一部分的原因是由於缺水，身體的水分有所蒸發才導致的缺水，所以要定期喝水，不要等到口渴的時候再去補水。
4、避免辛辣和油膩的食物
夏天爲了避免中暑，要少吃一些辛辣油膩的食物，多食用青菜和水果，清淡飲食。同時多飲用一些能夠降暑的飲品，比如說綠豆湯、菊花茶等。
5、用涼水衝手腕
如果缺少降溫環境就用涼水衝手腕，大約三個小時衝一次，也能夠達到降低溫度避免中暑的目的。
氣溫的升高會使中暑的人數增多，大家最好是提前做好防暑措施，避免一些劇烈的運動，在出汗後要及時的補充水分，維持人體正常的機能。學習一些急救知識，可以幫助人們在中暑的時候緊急救援，以免出現更嚴重的後果。
飲食保健
中暑後除及時採取治療外，在飲食上也需要引起人們的重視。
忌大量飲水。
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
忌大量食用生冷瓜果。
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
忌吃大量油膩食物。
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
忌單純進補。
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
