每次過完節，都有很多人說自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天九姑娘就跟你說個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事~
單一飲食不能清腸
在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食：
最便宜的就是吃草大法：也就是節後一週不吃肉，以蔬果爲食來達到清腸的效果。
最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。
坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。
喝太多水不能清腸
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳。。.有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。
恕我直言，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想着喝很多水，肚子裏的便便就被擠出來的。
事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。
怎麼做纔是清腸？
其實節後清腸可以借鑑西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤爲主就可以了。
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮爲主
蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉爲主
主食：以薯類，雜糧粥爲主
“少勾芡”
可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，纔是熱量最高的東西。
“不吃大鍋飯”
很多人說減肥的第一步就是把家裏的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是爲了不剩菜而吃多。
所以最好的方法就是採用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。
這些食物適合節後清腸
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因爲保持排泄順暢就是一種排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
胡蘿蔔、葡萄
很多人只知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
