現在人們生活節奏過快，工作及家庭壓力過大等導致人們很容易疲勞。疲勞感是因爲你長時間從事一項工作而得不到休息所致，疲勞分爲身體疲勞和精神疲勞兩個方面。那麼，怎麼做可以有效的緩解疲勞呢？
人身體產生疲勞是因爲從事了一項工作，而這項工作比較難做，消耗了體內的氨基酸，氨基酸不夠的情況下就會將體內存儲的脂肪進行分解，轉化爲氨基酸和乳酸，讓你有疲勞感的就是這個乳酸。所以，想緩解身體上的疲勞只要把乳酸消耗掉就可以了。
有哪些妙招可以有效地消耗掉乳酸呢？首先，有效的休息是必須的，溫水泡澡也很有效果，此外還要補充維生素，多吃瓜果蔬菜。泡澡的水最好是35-40度的溫水，最好是盆浴，這樣可以很好地緩解疲勞。
其次，就是回到家中把鞋子脫掉，光着腳在地板上走二十分鐘左右，這樣可以通過地板來按摩腳板，腳板是人體神經最多的部位，按摩腳板可以通過刺激神經來緩解疲勞。
然後，便是通過放鬆眼部來緩解身體疲勞。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼部疲勞不僅可以保護眼睛，更能緩解身體疲勞。具體的做法是，雙手合十，用力的搓來使雙手發熱，將發熱的手敷在眼部並揉搓，這樣可以很好的緩解眼部疲勞，也能更好的緩解身體疲勞。但是，這種做法有一點需要注意的就是，揉眼睛之前必須保證雙手的清潔，不然不僅達不到緩解眼部疲勞的功效，還會把細菌揉進眼睛裏，造成眼部細菌感染，這樣就得不償失了。
除了緩解眼部疲勞，做做甩手操也是很有效的。大家都知道，手和腳的神經較多，而手上的部位也決定了身體器官的健康與否。所以，工作的間隙可以通過甩手操和按摩手掌來緩解疲勞。
除了身體的疲勞，精神疲勞也很需要解決。時常看一些喜劇、搞笑漫畫等可以舒緩緊張的情緒，也可以在開懷大笑的同時忘記一些煩惱，當然，很好地解決問題纔是治療精神疲勞的根本。
