上班族每天24小時中至少有10個小時都在使用眼睛。長期面對電腦會讓眼睛極爲不舒服。下面教你幾招緩解眼疲勞的方法。
眼疲勞的症狀
1、眼部有灼熱的感覺，睏倦欲睡。
2、眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。
3、視力大大減退，甚至看不清文字。
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。
6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
7、頭暈目眩，食慾不振，甚至噁心，嘔吐反酸等。
緩解眼疲勞的方法
1、適時休息
如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。
2、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發熱爲止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
3、經常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
4、菠菜
菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認爲菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。
5、凝視遠方
尋找一處10米外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，並辨認草葉或樹葉的輪廓。
6、保持良好坐姿
頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。
7、補充維生素C
獼猴桃除了含有葉黃素還含有抗氧化劑——維生素C，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。
