痛經是女性比較常見的一種情況，很多女性在出現痛經之後，什麼都做不了。痛經怎麼緩解?想知道一定要繼續看哦。
痛經怎麼緩解
1、慢慢爬行有助緩解痛經
當女性朋友出現痛經之後，可以在牀上試試緩慢爬行的方式，與此同時也要練習呼吸，這樣做可以減輕子宮收縮產生的疼痛，還能放鬆腹部肌肉，緩解痛經症狀。
2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經症狀
在出現痛經之後，如果條件允許可以休息，我們可以跪在牀上臀部擡高，保持頭低臀高的體位，這個姿勢可以促進血液循環，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛以及腰背不適的症狀。
3、緩解痛經要多吃素
在月經期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物，有助調節結合球蛋白的生成，這樣能有小的降低引發痛經的物質合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆，抑制痛經的效果更爲顯著。
4、看喜劇放鬆大腦可緩解痛經
當精神處於輕鬆愉悅的狀態時，體內會產生大量的內啡肽，有助切斷疼痛信號，起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加，疼痛會明顯緩解。
5、痛經患者要注意保暖
多喝熱水其實並不是一句空話哦!痛經時通過喝熱水、多穿衣服等方法，有助身體保暖，血管會得到擴張，血流量加快，疼痛也會隨之減輕。
痛經食療方
1、烏骨雞湯
烏骨雞、當歸、黃芪、茯苓，烏骨雞湯具有滋補身體的作用，烏骨雞的藥用價值非常高，能夠幫助治療多種婦科疾病，並且具有溫暖身體的作用，可以起到調理氣血的作用，烏骨雞湯能增強身體素質，烏骨雞湯能促進寒氣排出。
2、歸地燒羊肉
羊肉、當歸、生地、乾薑，羊肉的營養價值非常高，羊肉具有滋補身體的作用，而且羊肉可以起到溫中補虛的作用，能有效改善身體虛弱的問題，可以起到調理月經量多的情況，並且能改善身體素質。
3、生化蜜膏
當歸、益母草、川芎、桃仁、甘草、丹皮、炮姜、白蜜，當歸具有活血化瘀的作用，並且具有溫經調經的功效，能改善女性月經量過少的情況，並且能緩解女性小腹脹痛感，女性痛經最好通過食療藥膳調理。
4、母雞艾葉湯
老母雞、艾葉，老母雞清洗乾淨切成塊同艾葉煮湯，母雞艾葉湯具有調理月經的作用，並且具有補氣血的功效，可以起到健脾寧心的作用，能改善體質虛弱的問題，並且能緩解女性失眠多夢的問題。
