美媒評十大垃圾食品 肯德基星巴克麥當勞榜上有名

據美國《時代》週刊今晨報道稱，儘管快餐食品很美味，但是從高數值的卡路里來看，這些食品將會讓人咋舌。

飲用一份麥當勞巧克力奶昔，獲得的熱量相當於兩份芝士漢堡，吃一份肯德基炸雞，就佔了一天卡路里攝入量的三分之一……

據此，《時代》週刊評選出了十大垃圾快餐食品(查看榜單)，健康專家建議，消費者應該儘量遠離這些食品。

●馬上就訪

油炸食品熱量最高

“這個排行榜食品所含的熱量確實比較高。”武警總醫院營養科副主任醫師劉慶春說，一個輕體力勞動者每天所需的熱量才2000卡路里，而吃一份油炸乾酪就超過了一天的量，喝兩杯麥當勞的巧克力奶昔也超標了。

劉慶春說，如果每天攝入的卡路里過高的話，引起的最大問題就是肥胖，但並不僅僅是肥胖，而是會帶來一系列的其他問題，比如高血壓、糖尿病等都與肥胖有密切的關係。

“說白了，卡路里就是熱能的單位，如果食物脂肪含量高，那麼卡路里就會高。從食物的分類上看，卡路里由低到高的排序是，蔬菜水果、谷薯類、肉蛋奶、油。”劉慶春說。

　　肯德基炸雞

上榜理由：你也許爲肯德基這道菜佔去了你一天攝取卡路里量的三分之一感到吃驚

上榜理由：這款聖代含有高達21克的脂肪

　　澳洲油炸乾酪

上榜理由：這道菜比你全天所吃食品的總卡路里還要多

　麥當勞巧克力奶昔

上榜理由：一杯奶昔中的脂肪含量比兩份芝士漢堡還要高

Chop't特色沙拉卷

上榜理由：高達380毫克的膽固醇超過了一天的建議攝取量

　　TacoBell全式沙拉

▲上榜理由：這道菜是Taco菜單中卡路里含量最高的菜餚

　　FiveGuys炸薯條

▲上榜理由：這款食品中包含了近71克的脂肪

　　漢堡王的奧利奧聖代

　　AppleBee 培根芝士漢堡

上榜理由：這款漢堡含有4410毫克鈉，是人體每日建議攝取量的兩倍

　　星巴克榛果熱巧克力

上榜理由：含有600卡路里，早晨喝上一杯，已經佔了你一天所應攝取卡路里的四分之一

唐恩都樂三明治

上榜理由：這款三明治脂肪含量比三個大甜圈的還要多，並含有較高的鈉

食物所含熱量換算

肉類50克=水果200克=蔬菜500克=薯類100克=油10克

●新聞鏈接

其實，根據《中國居民膳食指南》中所列，城市18歲-59歲的男子平均能量攝入爲2200卡路里，相當於每天攝入的食物量約爲：穀類300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和魚蝦150克，蛋類50克。

女子平均能量攝入爲1800卡路里，相當於每天攝入的食物量約爲：穀類250克，蔬菜300克，水果200克，肉、禽和魚蝦100克，蛋類25克。