生活中常見的食品比較多，在對一些食品選擇上，要先對它們進行了解，這樣在吃的時候，才能夠放心進行，常見就是碳酸飲料和油炸食物，這些食物是很多人喜愛選擇，同時也比較容易購買，對這些食物要減少選擇，那十大垃圾食品的危害都有什麼呢，下面就詳細介紹下。
十大垃圾食品的危害：
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病;2、含致癌物質;3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌;2、影響粘膜系統(對腸胃有害);3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔;2、嚴重破壞維生素;3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣;2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指方便麪和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝;2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性;2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽;2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖;2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首);2、1只烤雞腿=60支菸的毒性;3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
在對十大垃圾食品的危害都有什麼認識後，在吃這些食物的時候，一定要注意這些問題，上班族每天都是會選擇這些食物，因此身體會引發多種疾病出現，因此上班族每天在飲食上，一定要健康進行，這樣是的身體不會有其他問題出現。
