“吸煙有害健康”，這不只是一句標語，據調查，全世界每年因吸煙而死亡的有250萬人之多，因吸煙患上各種嚴重疾病影響健康質量的更是多不勝數。吸煙除了能夠導致我們所熟知的口腔疾病、肺部疾病等生理疾病，還可為其他障礙性疾病的出現埋下隱患。精神健康網專家就介紹説，很多失眠患者長期不愈就與他們有吸煙習慣、無法戒煙有關。
專家稱，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質，這些物質極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁，它是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收後會對人的腦部神經系統發生影響，破壞腦功能。
同時，吸煙者呼出的一氧化碳會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是，他們吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙鹼的含量非常大，滲入肺部後容易造成肺部病變，所以吸煙者往往咳嗽嚴重、呼吸不暢，這也是他們夜間失眠的促成因素之一。
另外，吸煙會使人血壓上升、呼吸加速、神經興奮、心率加快，身體狀態呈現出與人休息時的相反情況。
此外，長期吸煙會讓人產生軀體依賴和精神依賴，也就是人們常説的戒斷反應，即停止吸煙後數十分鐘到數小時便開始想吸煙，並感到坐立不安、煩燥、心神不寧、手足無措，繼而出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、噁心、腹瀉、精神萎靡、注意力難以集中、愛發脾氣、睏倦及失眠等睡眠障礙。
可見，吸煙有害健康的同時也有害睡眠。所以為了保證自己的高質量睡眠，不要輕易接觸香煙。已經吸煙的人也要盡力剋制自己，及早戒煙，這樣才能遠離失眠。
