一日之計在於晨，秋高氣爽，正是晨練的好時節，廣場上一早就能看到很多晨練者。晨練是很多老年人都熱衷的運動，每天早上三三兩兩的老人便結隊一塊晨練，那麼秋季老人晨練要注意哪些?秋季老人晨練要遵循哪些原則?
秋季晨練的注意：
空腹吃甜食萬萬使不得
晨練中有時候會發生低血糖反應，這時立即喝濃糖水是有效的處理辦法。但是，如果在訓練之前空腹吃甜食的辦法來增加體內的糖原儲備，是萬萬不可的。
空腹吃甜食的傷害
人吃甜食之後，體內的血糖就會隨之升高。這時，我們的身體就會釋放胰島素使血糖轉變爲糖原，讓身體中的血糖恢復正常水平。如果要是空腹吃甜食的話，就會讓胰島素過度釋放，我們身體中的血糖就會快速下降，甚至造成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以幫助血糖恢復正常。這兩種激素會使人感到頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。
除此之外，甜食只能給機體帶來熱量，維生素B、纖維素、硌等營養素是共給不足的，這樣會致使機體無法將糖轉換爲能量。我們吃下的食物糖分如果過多的話、纖維素不足還易使腸道的正常菌羣被清除，這些菌羣可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸。故此，空腹吃甜食不但會造成低血糖現象，還會造成營養的缺乏。
空腹吃甜食對於我們人體內各種蛋白質的吸收大大不利。專家們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中，研究發現，糖會慢慢與蛋白質結合在一起，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質的營養價值降低不少。
小編提醒：晨練是好的，但是老人家晨練鍛鍊要注意，這樣才能更好的鍛鍊身體。
