俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，意思就是說冬季的人們更容易出現疲勞的狀態，很多白領一族每天都沒精打采，嚴重影響工作的效率，那麼冬季疲勞嗜睡，我們該如何是好呢？
1、多參加體育鍛煉
比如跑步、游泳等運動量較大的鍛鍊，可以讓人運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不颳風下雪。
2、保證足夠睡眠
成人每天不應少於8小時，青少年不少於10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜裏3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。
3、注意保暖
特別是腳和腿，不要爲了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
4、適當食補
牛羊肉、人蔘等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大而上火。
總之，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力，這樣就會讓你每天精力充沛倍兒精神。
