1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起着重要的作用。並且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便祕的功效。
從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對於女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
食療方：
黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養生保健的佳品，在衆多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最爲關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內鈣的平衡。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方：
阿膠燉紅棗：①、材料：紅棗30枚，10克阿膠;②、將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當歸
在當歸中含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸衆多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
食療方：
當歸益母草蛋：①、材料：當歸30克，益母草50克;②、將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，並且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
食療方：
黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根據個人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五穀雜糧;3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水衝調即可食用。
5、龍眼乾
你絕對想象不到其實龍眼乾也具有補腎的功效，這是由於在龍眼乾中含有多種成分所導致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋：①、材料：龍眼肉30克，枸杞20克;②、把準備好的材料煮沸之後，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個小時就可以了。
