二十四節氣之小滿
小滿，指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿。在陽曆每年5月21日前後，是太陽到達黃經60度時開始的。爲我國農曆二十四節氣之一。
據《時訓解》稱：“小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至。”《月令七十二候集解》謂：“四月中，小滿者，物至此小得盈滿。”又《懶真子錄》中指出：“小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也。”此時是麥粒灌漿的最快時期。
小滿之時已是初夏季節，晝長夜短，晴多陰少，蒸發量大，會出現不同程度的乾旱和乾熱風的危害，農家應採取有效措施予以防禦，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。
另外，小滿之時正是處於春夏之交的季節，除了農村要準備夏收夏種之外，還要注意春種作物的田問管理。
小滿之時正處於氣候適宜，不冷不熱的可人季節，人們的養生健身在此就顯得較爲重要。古代中醫理論根據五行學說提出了“春爲木昧多酸以養肝，夏爲火味多苦以養心”。人們可根據這一說法調理生活，以達到順四時以養生，按季節以健身的目的。其實，在這個季節到大自然中去鍛鍊身體，到環境優美的地方做一次旅遊也是一種很好的養生健身之道。
小滿節氣養生重點
重點：養好身不苦夏
之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因爲此時保養好身體，長夏可不愁。祖國醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，於是夏季就被一分爲二，前爲夏，後爲長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。
夏之特點是炎熱，長夏特點爲溼熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關係。小滿時節如果打好基礎，長夏時的溼熱也許就不那麼難耐了。
滋補：忌肥膩多清淡
在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主，常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
食療：親黃瓜遠蒜薹
同樣出於天人合一的主旨，於五行來說，夏季屬火，歸於五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。養心一重情志，二重飲食。於情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這裏所說的清，是指清火，因小滿時節天氣乾熱，極易上火;而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟爲脾。
人們在小滿時節的“時尚”飲食多與兩個諺語有關，在這裏給大家解釋一下。其一是農諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年乾燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。
另一個該節氣的“時尚飲食”來自於小滿“三候”，三候中的第一候爲“苦菜秀”，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因爲今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。
防病：忌貪涼多飲水
對於小滿時節最爲重要的養生之法，在於未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎?爲什麼小滿更應如此?這同樣與此節氣的氣候特點有關。 養生主網站
一般來說，小滿過後氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前後天氣仍舊較爲乾燥，氣溫變化也比較頻繁，經常兩三天之內就出現5℃以上的變化，所以一來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發面癱、頸椎病、腰痛、關節痛等。因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應注意這幾點。
