立秋後天氣悶熱 易患“心肺”疾病
今年的立秋是在“三伏”之中，沒準兒“秋老虎”會發威，也就是說過完立秋之後，天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學意義上來講可能還沒有進入秋季，但從節令上來說，中醫的節氣養生則是從立秋就開始了。
秋高氣爽的天氣是很好的養肺期，這樣的氣候對肺有好處。但今年天氣比較悶熱，可能對肺功能體系會造成比較不利的影響，出現一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。同時，中醫上講“肺主皮毛”，這個季節皮膚病也比較高發。此外，“肺與大腸相表裏”，這時還會容易出現一些便祕、腹瀉等腸道疾病。
在影響肺的同時，悶熱的天氣相應地也會影響到心功能體系，中醫上所說的心與神志有關，會影響大家的睡眠，有些人會出現失眠、睡眠質量不好，另一方面有的人可能會出現急躁、煩躁的情緒，“還有一部分人可能會出現口腔潰瘍。”
養生
秋三月收斂情緒 多鍛煉出出汗
中醫認爲，秋季是養肺氣的時候，一般認爲肺爲嬌髒，又怕冷又怕熱，那該如何去養呢?首先要從情緒上進行調養，中醫認爲“秋三月”情緒應該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，不能成天在外面‘瘋’，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助於養肺氣。
從鍛鍊方面來看，前一段時間北京的溼度較大，體內積攢了許多，立秋之後天氣比較熱，有助於排出體內溼氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候，多出去鍛鍊，把汗排透。
把汗出透了，把我們的體內垃圾和代謝產物排透了，秋季就不容易得關節痛、骨痛等疾病。不要貪涼，從炎熱的室外不要立即進入空調房，太貪涼會將體內的汗憋住，這樣對身體很不利，很容易感冒。
在作息方面，則建議要早睡早起，秋季早晨空氣很清新，應該將體內的濁氣排出，呼吸新鮮空氣，讓肺保持很好的狀態。
在飲食上，因爲天氣比較炎熱，應多吃一些應季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果，還有就是“秋瓜壞肚子”，所以，也不要大量吃瓜類，因爲比較寒涼，吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應季的水果，可以潤秋燥。 不要吃冰鎮的水果、喝冰鎮飲料，因爲寒氣會傳到肺裏。
立秋後 當心腹瀉和感冒侵襲
立秋後，雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣裏，極易發生腹瀉和感冒。
養生專家指出，立秋後逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。所以，立秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛鍊，增強體質。
此外，經過炎熱的夏季後，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨着氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節還要預防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些 滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抵抗力。
推薦
煲一點清湯
天氣炎熱，會出很多汗，容易導致體虛，就需要補充營養。這個營養不是肥甘厚味，大魚大肉，而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯，清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等，這樣補充養料的同時還能潤肺、降肺火。
提醒
秋膘別太早貼
雖說立秋要貼秋膘，但因爲目前還在數伏，所以還沒到真正貼的時候。
中醫認爲，出了伏才能夠大補，否則過早大魚大肉補充，可能會給我們添病。因爲天氣熱的時候我們都在出汗，血液循環都在體表，消化能力比較弱，吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃，同時這個時候少吃燒烤。
