中國人患癌的概率爲22%，腫瘤已成爲名副其實的常見疾病，對於目前身體仍處於健康的人們，腫瘤的預防顯得至關重要。大量數據顯示，不健康的生活方式和習慣讓人們患腫瘤的機率大大提高。
1.不吃蔬果，增加患癌風險
愛吃肉不愛吃菜，由着性子吃會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。不吃蔬菜會缺乏β-胡蘿蔔素，肺癌發病率提高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，也是食管癌高發的重要原因。他建議，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。
2.常常熬夜晚睡可能致癌
英國科學癌症研究中心的研究稱，世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者中，有99.3%的人常年熬夜，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
3.亂吃補品危害嚴重
當進補各種營養素時，尤其是補充單一營養素時，會加重身體代謝負擔，因爲機體必須代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多，而另一種物質卻不足，這會讓患者細胞處於危險狀態。還有，補充營養後，人體是可以吸收一些的，但如果體內已經有了癌細胞，那正常的細胞不如癌細胞吸收那麼多營養，反而促進癌症進展。
4.常吃剩飯剩菜誘發消化道癌症
常吃剩飯剩菜的人要注意了，隔夜菜和黴變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體裏日積月累，積累到一定程度，就會誘發消化道癌症。
5.經常飲酒的危害不可忽視
大量研究表明，58%的肝癌是喝酒喝出來的。長期飲酒，會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化爲肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70%。馮起校介紹說，很多人覺得少喝一點酒可以活血化淤，有益健康，其實並非如此，研究發現即使是每天喝25克酒精(約1兩白酒)，這個“適量”也會導致多種癌症的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。
6.嗜煙如命的生活習慣非常危險
在WHO公佈的致癌因素中，吸菸是排在第一位的。馮起校指出，每天吸菸20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍；與吸菸者共同生活的女性，患肺癌機率比常人高出6倍；女性吸菸患肺癌的危險性更大，是男性吸菸者的1.9倍。
7.坐下就不想動也可能致癌
德國醫學專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；美國的研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議每工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
中醫教你來防癌
中醫認爲腫瘤多與五臟中肝、脾、腎的功能失調有關，其中肝主疏泄，調暢氣機，“百病皆生於氣”，氣機暢達，氣血痰溼毒等邪氣就不能凝聚；脾爲氣血生化之源，爲後天之本；腎藏精，爲先天之本，脾腎構成了人體抗病能力(即正氣)的重要組成部分；“正氣存內，邪不可幹”，脾腎功能正常，氣血痰溼毒等邪氣就不能入侵人體。因此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按摩保健方法。
1.叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。
具體方法：清晨起牀前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側臼齒相叩36次。
2.摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳髮樣；用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次；將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一鬆的運動10至20次。
3.攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預防消化不良等功效。
具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
4.揉脘腹
具有健脾和胃的功效。
具體方法：先以右手除拇指外的四指併攏，按揉中脘部，做圓周方向旋轉運動20至30次，再以左手按揉20至30次。
5.摩臍輪
具有溫陽固脫、益精壯元之功效。
具體方法：用左手掌心貼臍部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100至200次。
