生活中很多的老年人都有起夜的毛病，好不容易睡下了，一會又被尿憋醒了，這樣反反覆覆，給老年人的睡眠帶來了極大的影響，嚴重削弱了睡眠的質量，那麼怎麼緩解老年人夜尿多的情況呢?中醫介紹，老年人夜尿多，可以試試以下介紹的方法，以及食療方。
老人夜尿多是怎麼回事?
夜尿多是指夜間排尿次數和量均增多，夜尿總量一般超過700毫升(佔24小時尿量的1/3以上)，但24小時總尿量並不增多。
老年人夜尿多非常普遍，隨着年齡增長，這種情況越來越明顯，一般每夜起牀都在2次以上。令人遺憾的是，許多人認爲夜尿是無害的，是隨着年齡增長的自然變化。俗話說：“小兒覺多、老人尿多。”其實，這種認識是片面的。老人夜尿增多，它並不是正常的生理現象，更不是生理需要 ，而是一種潛在的病態表現。
老人夜尿多怎麼辦
1、睡前排空尿液：飯前、飯後及睡前完全排空膀胱。
2、訓練排尿時間：排定排尿時間表，白天每兩小時一次，夜間每四小時一次，透過時間表經常訓練排尿時間，對膀胱功能運作有很大的幫助。
3、晚飯後少喝水：晚上八點前喝200-250cc的液體，晚飯後儘量少喝水。
4、避免利尿食物：減少有利尿效果的食品攝取，如咖啡、茶、可樂及酒精類飲料。
5、減少安眠用藥：安眠劑、鎮定劑及酒類儘量少用，因爲它們會降低想排尿的感覺，而增加尿失禁可能，特別是在夜間。
6、強化骨盆底肌：女性強化骨盆肌肉的運動，可以幫助支持膀胱。
老人夜尿頻繁試試食療方
1、核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。
2、豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個，蓮子肉、芡實各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補脾固腎，散瘀縮尿。
3、龜肉魚鰾湯
龜肉100～150克，魚鰾15～30克。先將龜肉切塊，與魚鰾共煮，加少許食鹽調味。此湯能補腎陰益腎氣，適用於老年人夜尿多及尿頻的患者。腎氣虛者及慢性腎炎患者亦可用此方調治。
4、山藥益智五味湯
炒山藥24克，益智仁15克，五味子9克。三味共煎湯，取湯溫服，每日1劑，早晚空腹服用。能補腎健脾收斂小便，適用於脾腎氣虛所致的多尿患者。
5、胡桃益智山藥湯
胡桃肉15克，益智仁12～15克，淮山藥15～20克。三味加水煎，取湯飲之，每日1劑，分2次服用。能補腎固小便，適用於腎陽虛小便頻數、夜尿多者，尤其適用於老年人夜尿多的治療。
