最近一段時間，不斷有網帖曝出“每天喝八杯水，有可能要了你的命”，頓時弄得大家人心惶恐，大家都很疑惑，不是一直都提倡每天喝8杯水嗎?怎麼還會要了命呢?難道喝錯啦?
喝八杯水有事嗎
關於喝水，《中國居民膳食指南》一直有很明確的推薦量，男士建議每天1700毫升，女士建議每天1500毫升，而且馬上進入炎熱的夏季，根據勞動強度和出汗程度還要適當調高。
而這喝水量的問題，如果非得要具體到幾杯，那還真要看使用的杯子容量大小。前些年推薦的每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性紙杯來衡量，大約就是8杯，所以8杯水的說法就傳開了。
但是很多人並不會用一次性紙杯去喝水，所以還是很難衡量。最好的辦法就是根據自己杯子的容量大小，簡單換算。現在水的推薦量是1500到1700毫升，拿500毫升的礦泉水舉例子，每天至少要喝3瓶半纔算夠量。
如果喝的量實在太大，超過了腎臟的代謝負擔，有可能產生水中毒，嚴重者會致命。不過也不要太擔心，腎臟的代謝能力是很強的，如果不是腎臟出現了病變，一般是不會出現問題的。相反，如果喝的量太小，身體長期處於缺水狀態，也會影響身體的健康。
喝水要看時候嗎
實際上，我們也沒必要非要在一天喝夠8杯水上較勁，每個人的體質和情況不同，可以根據自己的情況調整飲水量，沒必要沒事就使勁喝，也不要非要等渴了才喝。
另外，喝水確實是隨時隨地都應該牢記的一件事，最好是把每天的水量分佈在一天當中，這樣既避免了渴了再喝卻不解渴的尷尬，也保證了每天喝水的總量，爲身體的正常新陳代謝提供了保障。所以，每隔一兩個小時喝一次，每次200毫升，是最正確的喝水方法。
喝水健康經
1、保證隨時有水
水不離身是我們的第一飲水原則。在辦公桌上，任何時候水杯裏都有水。每天早上和睡覺前半小時，可以喝300~500毫升水，睡前喝水有鎮定安神的作用。
2、多喝健康水
很多人對水的關注只停留在安全性上，這還不夠。有經濟條件的人，應從安全水上升到健康水，也就是好水。經過對長壽地區水源的調查，我們發現，健康水除了無污染、無異味、無有害物外，還有幾大共性：一是N1(硝酸鹽和亞硝酸鹽)≤0.5爲好水，0.5≤N1<1爲安全水，N1≥1爲不合格；二是呈弱鹼性，pH多在7~8之間；三是口感指數≥2；四是TOC(總有機碳)≤1毫克/升。當然，這並不意味着自來水不能喝，自來水燒開是安全的，只不過在多數城市無法達到好水的要求。建議大家別喝隔夜白開水，因爲其中的有害成分較多。
3、選水先看水源
即便是同一品牌的水，水源地不同，水質也存在一定差異。比如某品牌有長白山、千島湖兩個產地，長白山水源地的水質很可能好過千島湖。大家選水時，不妨先查查水源地信息，看看有無污染、水質如何。
4、不喝純淨水
很多人覺得純淨水最安全，又幹淨。事實上，這是個很大的誤區。純淨水經過反滲透處理後，裏面的礦物質被過濾掉，鈣、鎂等礦物質營養也丟失了，而且水的結構變成了大分子團，吸收率不如小分子團的天然活性水。還有研究發現，長期喝純淨水容易造成酶的活性降低，從而影響人體的代謝功能。因此，建議大家別喝純淨水。市場上，關於水的各種概念層出不窮，其中不少是企業炒作行爲，存在誇大宣傳的嫌疑，大家也要警惕。
