水對我們來說是必不可少的物質之一，喝水的好處有哪些？人們常說清晨要先喝一杯水，那麼早晨喝水的好處在哪裏？很多人因爲錯誤的喝水習慣，導致自己的身體健康出現問題。究竟應該如何正確喝水呢！
早上第一杯水的四大好處以及注意事項：
1.補充水分：
晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起牀後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便祕：
起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
3.調節腸胃：
經過一晚上的代謝，早上起牀後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒：
水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
如何正確喝水
新鮮白開水最佳
研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
喝水的好處
中年女性選擇蜂蜜水
專家研究發現，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對，太熱的水會破壞其營養成分。
便祕的人喝點淡鹽水
淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便祕症狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。另外，起牀後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，讓人覺得口乾舌燥。
皮膚不好，喝點檸檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利於身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
錯誤的喝水習慣
開水燒法不當
白開水是最適宜人飲用的水，但如何燒開水恐怕是大部分都不會注意到的問題，肯定有人會想：喝開水嘛，把水燒開了喝就是。其實並不是這麼簡單，專家表示：自來水不能接了就燒，開水也不能開了就喝。原因在於：自來水中含有氯仿、鹵化烴等致癌物，而隨着水溫的升高，這種致癌物的含量會增加，而水溫達到沸點保持沸騰三分鐘左右，這些致癌化合物的含量會降到最低，最適合人體飲用。因此，燒開水時先將自來水靜置一會，燒沸後保持沸騰三分鐘左右爲宜。
睡前醒後不喝水
由於人在睡覺時沒有辦法補充水分，長時間的呼吸作用又會讓人體水分缺失很多，導致血液粘稠度上升，讓人睡眠不暢，因此，睡覺前喝一小杯水是很有必要的。另外，晨起後也要喝一杯水，人在經過一夜的新陳代謝後，身體會產生很多廢物，早上的一杯水能很快地將這些廢物從我們體內排出。
渴了才喝水
這也是一種常見的壞習慣，很多朋友遵循所謂的自然法則，不渴不喝水，這是非常錯誤的理念。其實，喝水不只是爲了解渴，更多的時候是幫助人體進行新陳代謝，而且人的意識具有慣性，平時越是不注意喝水就會導致喝水的慾望越低，人的血液粘稠度也就隨之上升，嚴重時可導致心腦血管疾病。因此，平時要注意帶一瓶水，不管是不是口渴，不時飲上一口，對身體大有裨益。
喝水過多
這又是另一個極端，不喝不行，喝少了也不行，怎麼喝多了也不好，我想您心裏肯定又在罵小編了。不過罵歸罵，道理還是要講的，喝水過多的確不好。研究表明，飲水太多會加重人的腎臟負擔，另外，睡前如果飲水太多會導致夜間尿頻，也不可取。
結語：喝水對於我們來說，是每個人每天都要做的事情。喝水的好處非常多，我們一天最好能夠喝八杯水，這樣比較有利於身體健康。喝水可以調節我們身體的水平衡，讓我們的肌膚變得更加水潤有光澤！
