拍手：早晚各一次
許多人會用拍手錶示歡迎，表達喜悅，卻往往不知道與拍手相關的另一個好東西——保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。中醫理論認爲，所有疾病都是氣血失調造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統等。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質，預防多種慢性病，對預防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應避免使用這種療法，以免影響消化功能。
一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發全天活力。孕婦不宜發出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會過多灌注於兩手，雙腳會感到無力。
這樣拍手也能養生
1.拍手心
將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱爲度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人不妨試試。
2.拍手背
將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱爲度。手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3.拍掌根
將雙手網上擡一下，這樣掌心在相對的時候就會顯現出掌根了。也可以將兩手十指相扣，掌根相對，這樣連續拍一百下就可以了，要根據個人拍掌的輕重決定不了太重也不可太輕。
以掌根微痛、能夠忍受爲度。掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。
4.十指互叩
兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹爲度。十指從指根到指尖分別對應着肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。同時在古代小兒按摩推拿醫籍中，拇、食、中、示(無名指)、小指末節分別代表着脾、肝、心、肺、腎五臟，針對五臟所生病症，可以着重叩打相應的手指。
5.虎口對擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩髒關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。
這樣經過拍手的話對於手上的穴位起到一種刺激的作用，經過拍手刺激穴位活絡經絡，加強內臟健康。但是拍手的時候不要在用勁了，這樣是不會起到保健的功效的。
另外拍手要注意姿勢，以舒適、順手爲宜，以免造成不必要的損傷。祝各位天天拍拍手，速速病祛走!
