男人冬天關鍵要補腎陽
冬季進補，補什麼好呢。有吃鹿茸補血的，有吃人蔘補氣的。其實從中醫的角度來說，冬天屬於封藏養腎的季節，補腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應該補腎陽還是腎陰呢。黃健平認爲是補腎陽。因爲冬天日短夜長，天氣寒冷，人體順應這變化，多休息，這就是滋補腎陰了，在腎陰得到滋養的同時，適當進補腎陽，可以使腎功能進一步加強，從而使“腎精”得以充盈，而“腎精”爲人之根本，這就達到了進補的目的。
冬季氣溫驟降，寒氣襲人，陽氣收藏，氣血趨向於裏，故冬令食療應以保持體內陰陽平衡，藏精禦寒爲主。
一宜運脾進補
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補爲主。“虛則補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。
二宜辨證食療
冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作爲食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因爲進食這類食品，反而會助長病情發展。
三宜溫腎填精
冬季適當攝入具有營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。
四宜果蔬補體
冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
