22號是傳統的冬至節氣，你知道嗎？冬至的到來就表示新的一年就要到了，據此冬至是一年之中因陰氣最重的時刻，因此我們應該好好的去調理。冬至養生應該補陽氣爲主，因此補腎就成爲了重頭戲。冬天體內代謝比較慢，消耗的也相當少，最適合補腎。那麼冬至是補腎的關鍵期，你知道怎麼去補嗎？下面就去看看具體的補腎小絕招。
冬至這麼做能補腎
1. 按摩
我們都清楚腰部跟腎臟有關聯，因此想要補腎不妨每天都給腰部來個按摩吧。你可以買個專用的按摩器來按摩，當然也可以用自己的雙手來按摩。除了按摩腰部之外，腳心的按摩也有補腎的效果。
2. 泡腳
相信很多人都聽過九點泡腳最補腎吧？沒錯，泡腳真的是可以達到補腎的功效。那麼爲何是說九點最補腎呢？其實很簡單，晚上九點的時候腎氣是最虛的時候。如果說這個時候通過腳底的穴位刺激腎臟，可以達到養腎臟的療效。
3. 憋尿最傷腎
冬季很多人因爲怕冷都會憋尿，那麼你知道嗎？這麼做只會導致腎臟越來越虛弱。想要補腎養腎那麼有尿及時排除也是一種方法。
4. 睡眠要充足
如今熬夜似乎已經成爲不少人的習慣，那麼你知道嗎？熬夜會導致腎衰竭的出現。因此保證睡眠的充足纔是保證腎健康的關鍵。
冬至吃這些食物補腎
1. 栗子
說到補腎壯陽的食物很多人都會想到栗子，確實，栗子有着各種各樣的營養成分，不但對於腎虛，尿血等有作用；同時還能養脾胃。
2. 山藥
其實在冬至想要補腎可以多吃點山藥，據瞭解，山藥含有大量的黏蛋白還有澱粉酶。單單這兩種營養成分對腎臟來說就有很大的滋補效果。
3. 洋蔥
其實說到洋蔥也是屬於補腎的食物，相信很多人都會感到不可思議。不過事實證明，洋蔥有着大量的鉀元素以及維生素C，是補腎壯陽的首選食物之一。
4. 韭菜
說到補腎吃什麼食物來補，相信百分之九十的人都會說韭菜。韭菜補腎是家戶喻曉的事情，其實韭菜不僅能補腎還能緩解便祕，最重要的是對於性障礙也有治療效果。
5. 黑芝麻
冬至補腎不妨多吃吃黑芝麻餡的湯圓吧。中醫認爲黑芝麻具有補五臟的功效，而且大量的醫書都記載了黑芝麻不但補腎而且還能生髮。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
