想要擁有性感的身體，就必須關注全身的每一個部位。美國名人健身教練邁克爾·喬治（Machael George）是美國甜心女演員瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）和朱麗安·摩爾（Julianne Moore）的顧問。喬治在《健身雜誌》上介紹了擁有性感的手臂和肩膀的方法。那麼，應該做什麼鍛鍊？
“游泳是其中一個鍛鍊上半身的最好方式。”喬治說，“目標可以設定爲每週3次，每次30分鐘，以取得最佳效果。其他的手臂和肩膀鍛鍊好方法包括，跳繩、打網球或者籃球。”
特訓動作
鍛鍊部位：肩膀、二頭肌
坐在健身球上，雙手各持一個1.5到2.5公斤的啞鈴，掌心向上。屈肘，上臂將啞鈴舉到肩膀高度，然後慢慢伸直雙手，將啞鈴舉過頭頂，同時轉動手腕，掌心朝向前方，最後，恢復起始姿勢。做3組，每組20個。
服裝補救
如果手臂、肩膀曲線暫時未練到理想狀態，那麼可以通過服裝補救。名人潮流設計師吉娜·拉莫特（Gina La Morte）建議：“蓋袖（即僅覆蓋肩部的短袖）可以幫助你展示二頭肌的美麗曲線。如果你更希望掩蓋上臂，那麼可以穿寬大的上衣或者身體四分之三長度的T恤，袖子正好蓋住手肘。”
