許多家庭主婦由於做家務的關係很難有時間去健身鍛鍊，那麼如何將這煩人的家務轉變成鍛鍊健身的事情呢?答案還是有的，下面就來看看具體的做法是什麼。
1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。
2、炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置於腦後枕骨處，肘部儘量後展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閒中，在廚房裏做一下側彎腰。
3、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸擡起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站一會兒再拿東西。
4、長時間切菜、揉麪會感到雙手痠脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放鬆肌肉，雙手快速抖動。
5、從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續3次，不要彎腰拿東西。
6、洗碗時，有意識地把身體的軀幹挺直，然後微微把膝關節彎曲，膝關節彎得越深，鍛鍊強度越大，彎曲幅度可按個人情況進行調整。鍛鍊時每隔3—5分鐘即可休息一下，以免時間過長。
7、在晾衣服的時候，讓你的雙腿稍稍用力踮起腳尖，儘可能伸長全身，全身向上伸直的同時吸氣，放下時則呼氣。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以強化大腿和臀部的線條。
8、在擦高高的門的時候，最好用大幅度的動作來最大限度地活動身體，在做動作的時候要挺直腰背，把雙腳微微分開，用手臂出力，同時頭部也隨着手的擺動而隨之轉動，讓頸椎也得到鍛鍊。
9、吸塵時一隻手提着吸塵器的機體，另一隻手握持着把手，彎腰身體向前傾，右臂和左腿同時向前伸出，交換不同的手腳重複動作鍛鍊。
