一旦臀部肌肉出現拉傷的情況，那就是嚴重的，不管是日常生活還是工作都很難去做好。那麼如何在健身過程當中避免臀大肌拉傷呢？瞭解其拉傷原因以及治療方法很關鍵，一起學習下！
臀大肌拉傷原因
深蹲運動前準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
自身體質較弱，缺少鍛鍊，訓練的水平不高，自身肌肉的彈性、伸展性和力量較差，運動時候過於疲勞運動造成。
運動方式錯誤，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛這些都是容易造成肌肉拉傷的。錯誤的鍛鍊方式超過了肌肉活動的範圍。
常見治療方法
你及時的進行治療，一般情況下選擇用一些冰水藍冷敷一下，它能夠促進你的血液循環。
建議你這段時間不要做一些過於劇烈的運動，如果繼續做一些劇烈運動可能會加重病情，如果嚴重的話，還有可能使你出現損傷，所以平時的時候一定要多注意調理。
如果嚴重也可以使用一些藥物來進行治療。
臀大肌拉傷預防方法
劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。
要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。
冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度。
肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。
