老人家儘管不太適合劇烈運動，但是適當的運動是對身體很有好處的，比如氣功練習。那麼老人該如何練習氣功呢？但鍛鍊過程當中有哪些方法呢？不妨一起來看下吧！
練氣功注意事項
首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡慾”，以達到入靜狀態。必須選擇一清淨的環境，時間和地點固定。同時要先排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”爲“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，是動中求靜的方法。
調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛鍊時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。
調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢，可以調整全身血液的分配。總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要鬆（放鬆）”，並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。三調之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調”，此時用意太過，反而耗神。
練氣功的好處
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
練氣功可使健康長壽已爲衆多練功者所證明。未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功後恢復了青春活力，科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。
常見病、多發病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復。其中有各種癌症（包括肝癌）、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓（包括截癱）、聾啞（包括先天性與藥物中毒引起的）、視網膜剝脫、股骨頭壞死、先天腦發育不良等許多醫學無法治的病。
練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發人的無窮智慧。因爲練氣功要求“入靜”，“入靜”是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。
氣功的練法
採取坐式。雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕捂住右腳內踝骨上部，然後用左手掌心（勞宮穴）拍打右腳心（涌泉穴），用力強度要均勻，同時默數360次。按照規定的次數拍打完右腳，依法更換拍打左腳360次。
雙腳心拍打完畢，再按照練功開始要求，閉目，周身放鬆，意首下丹田有一道紅光團，靜坐一刻種，即可收工。收工、睜眼，深呼吸三口，雙手從身體兩側漫漫升起，舉過頭頂，手心向上採氣貫入頭頂百會，慢慢向下導引，沿中脈收入小腹，導引三次。然後，雙手搓熱，搓面，搓耳及拍打頭部，收工。
