跑步固然是很好的健身項目，但是每個人都是不一樣的身體素質的，有些人就是不適合進行跑步運動的！那麼什麼人不能跑步呢？如何在跑步前正確熱身呢？現在跟着小編一起來了解下吧！
不能跑步的人
隱匿性疾病患者，假如進行的跑步運動太過於劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，但是過於激烈的跑動，可能將膽結石震落或者移位，從而導致病變發盒動量合適是必要的。
腿部受傷者，正所謂：“傷筋動骨一百天。”如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應該停止運動，因爲腿部受傷的話行動都不便利，怎麼可能得到良好的運動效果呢？請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊癒的日期。
嚴重的心臟病患者，跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外。
冬季跑步如何熱身
擴胸伸展
雙手平舉至相同高度，手臂自然彎曲，無須用力。擡頭挺胸，兩肩胛骨夾緊，肩膀有向下沉的感覺。勻速呼吸，持續20秒。
大腿前側肌肉伸展
兩腿一前一後呈弓步，前腿膝蓋自然彎曲，後腿充分伸展開。後腳跟離開地面，後腿膝蓋向下跪，但不要碰到地面。保持上身挺直。持續20秒，左右交換。
體側伸展
一手擡起向後彎，手掌自然貼背部，另一手輕抓擡起的手肘關節處並向對側拉。動作要緩慢，輕柔。稍作停頓後，稍微施加一些壓力，讓整個身體向對側彎曲，充分延展。持續20秒，左右交換。
跑步好處
提高免疫力
免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，爲健康加分。
訓練全身肌肉
跑步對人身體肌肉羣的鍛鍊是顯而易見，通過跑步周身的肌肉會得到進一步的鞏固和強化，這也是錘鍊全身肌肉很好的方式。
培養人體神經協調性
跑步這項運動，雖然不是很難，也比較好入門，但是跑步需要用到人的大腦，四肢，對人體神經的協調性的鍛鍊有着很不錯的效果。特別適合從小開始鍛鍊。
