拉力器如何進行胸肌的鍛鍊呢？當然是選擇夾胸練習了，也就是拉力器夾胸運動。那麼如何做好拉力器夾胸才能練好胸肌呢？如果真的想要了解的話，那就跟本文一起學習下吧！希望對大家有幫助！
拉力器夾胸
拉力器夾胸與啞鈴飛鳥類似，拉力器夾胸作爲胸部鍛鍊的結束運動是一種很好的速擇。它既能增加胸大肌的圍度的，又能塑造胸肌線條！對發展胸部中溝，上胸，下胸的肌力都很有幫助！
軀幹前傾45度：主要鍛鍊胸大肌上部、三角肌前束。
軀幹前傾30度：主要鍛鍊胸大肌中部的外側、中間溝和下緣溝。
軀幹前傾15度：主要鍛鍊胸大肌下部的下緣溝、中間溝和外側、中間溝。
動作要領：上臂擡起稍高於肩位或與肩齊，肩關節放鬆，兩手肘稍屈，手腕稍向內扣，胸大肌感到充分伸展，並集中以胸大肌的收縮力，由上向下拉引至手把處於小腹前位，同時使胸大肌處於“頂峯收縮”位，稍停。
推薦兩種角度不同的夾胸動作
高位夾胸
1、兩腳開立與肩同寬，兩臂側上舉，肘關節稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。
2、由上向下拉引至手把處於小腹前位，同時使胸大肌處於“頂峯收縮”位，稍停頓，然後慢慢還原至起始位。
低位夾胸
1、將平凳設置爲上斜30度，放於兩個拉力器的中間，並在低位拉力器上安上D型把手。
2、調節平凳的位置使肩部與拉力器位於一條直線上。正握把手，坐在凳子上，挺胸。整個動作過程中都要保持肘部的角度不變。
3、收縮胸肌，雙手以寬弧形在胸部上方相互靠近，在動作頂部努力擠壓。在放鬆力量前呼氣，然後按照原路返回到初始位置。不要讓拉力器將肘部向後拉的過遠。
