盛夏游泳成爲了非常受歡迎的運動，不僅可以鍛鍊還可以避暑。游泳是一種有氧運動，能增強肌肉力量跟肌肉協調能力、柔韌性。不少的運動項目會給機體造成一定的損傷，但游泳給人體的勞損是比較低的，經常游泳有利於心血管健康。
炎熱的夏天即將來臨，降暑防暑是我們最爲關心的話題，那麼，對於很多人來說，游泳一定是夏天最爲喜歡的運動項目之一，也是防暑的好方法。除此之外，經常游泳對人體健康好處多，夏季游泳可以鍛鍊身體的柔韌性，那麼，夏季游泳有哪些好處？
1、能夠防暑降溫：
酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因爲人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
2、有助於減肥：
由於人體在水裏散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裏消耗的體能也比較多，對於想減肥的人羣來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
3、助於提高肺活量：
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
4、助於保持完美身材：
由於人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換爲肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。
5、助於增強抵抗力：
由於人體在水裏散熱快，身體爲了調整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵禦寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
游泳時適當選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依託，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處於無壓力狀態，脊椎能夠很好回覆到原位，長期下去，可以有效預防脊椎病。
