1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。8.雙手向頭後緩慢伸展5個。
