“每週：鍛鍊3次；每次：30分鐘；運動心率：130－150次/分鐘……”在龍喻冰的辦公桌旁，一張剛貼不久的白紙上寫着這樣的內容。
“別小瞧它，這是好幾位專家開出的健身‘菜譜’，鍛鍊身體就應該讓科學做主。”31歲的龍喻冰半開玩笑地說，臉上卻是一副認真的神情。
在健身活動中，年輕人曾經是最容易忽視科學的羣體。他們對自己的身體狀況盲目樂觀，不注意選擇適合的健身方式，把運動當作一種揮灑激情的娛樂消遣，或片面追求大運動量，或三天打魚，兩天曬網，缺乏持久性。
血紅素、卡路里、有氧運動……如今隨便拉住一位正在健身的年輕人，他都會講出一大串科學名詞。從健身到科學健身，非典讓越來越多的年輕人開始意識到健身不能盲目。在各大書店，運動常識類書籍和光碟的銷售額居高不下，問津者多爲青年男女，他們中許多人還熱衷於參加健身培訓，有些年輕人甚至請運動專家爲他們量身訂做個性化的“健身菜譜”。
“現在想起來還有些後怕。”說到自己的健身經歷，29歲的戚書恆仍心有餘悸。以前他的健身方法頗有“暴飲暴食”的味道，經常是工作5天后，週末與朋友們踢足球、打羽毛球，一頓劇烈的“運動大餐”後，他常有頭暈和渾身無力等反應。最近的一次體檢結果顯示，原來他血壓偏高、心肌供血不足。“幸虧及早發現，如果還像以前那樣盲目健身，遲早得出大事。”戚書恆說。目前，小戚已按照專家的指導，改以慢跑和打太極拳的形式進行鍛鍊了。
科學健身，其實並非想象中那麼困難和複雜。如今變革正在年輕人中悄然發生，他們認識到，原來在科學指導下運動年輕的身體，是一件愉悅而美妙的事情。
