減肥瘦身是現代女性最關注的話題之一。瘦身方法五花八門、多不勝數，但是這些減肥方法真的有效嗎?下面小編就來幫大家做個鑑別，讓你認清不當的減肥方法，不再人云亦云地盲目跟風。
方法1：時尚的飲食減肥瘦身方法是最好的選擇
答案：錯
並非總是如此。時尚的飲食減肥方法通常爲了讓你快速減肥就建議你大大減少食量。這樣的飲食方法是不健康的，因爲它們會讓你無法補充足夠的營養。最好的減肥方法是有規律的健身加上健康的飲食。
方法2：不要一邊走路一邊吃東西
答案：正確
這個觀點已被證實有助於減肥。這種壞習慣主要是會容易導致你狼吞虎嚥，這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發揮，導致不能獲得足夠的營養，而又很快要求重新補給，會增加你的食慾。#p#副標題#e#
方法3：少吃一餐兩餐有助減肥
答案：錯
少吃了一餐，結果捱不到下一餐肚子就開始咕嚕咕嚕地叫了，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因爲飢餓感而吃下更多的食物。總而言之，不要以爲少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量過多才是導致你變胖的原因。
方法4：多喝水能降低你的體重
答案：正確
多喝水也是一種簡便的減肥方法。聽起來可能很難以置信，但水很可能是減肥和保持體重的最重要催化劑。雖然我們大部分人都不覺得喝水有什麼了不起，但水可能是長久減肥的唯一真正“神奇靈藥”。水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪。水份攝取減少將導致脂肪堆積加快。反之，水份攝取增加有助於減少脂肪的堆積。#p#副標題#e#
方法5：晚上8點後吃東西會發胖
答案：錯
事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物?吃了多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點纔是決定你成功減肥的關鍵。無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路里儲存下來，轉變爲脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來決定。另外，不要一邊吃零食一邊看電視、使用電腦或者玩視頻遊戲。因爲你必須要知道你吃多少，如果你再吃東西的時候注意力轉移到別處，你就會吃得更多。
方法6：禁食是最有效的減肥方法
答案：錯
控制飲食是對的，但不能做得太過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破，更加容易導致暴飲暴食。#p#副標題#e#
方法7：飯前吃點水果有助控制食慾
答案：正確
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果確實有瘦身效果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感，能有效減少你的食量。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果。
方法8：減肥期間不能吃堅果
答案：錯誤
堅果含有飽和脂肪，會降低膽固醇水平和心臟病的風險。有些堅果還含有豐富的纖維素和蛋白質，適量食用的話對減肥是有好處的。#p#副標題#e#
方法9：不吃甜食是理想的減肥方法
答案：錯
其實，對糖的偏好是人類進化中的一場革命。我們喜歡糖的原因很簡單，因爲我們需要它。糖是一種碳水化合物，是我們身體能量的主要來源。所以，對任何人來說，飲食中沒有糖都是不行的，所以你完全不必爲了健康或減肥而徹底放棄糖。
方法10：減肥者最好不要吃紅肉
答案：錯
含有瘦紅肉的高蛋白膳食是試圖減肥的人們的合理選擇。蛋白質食物富含營養素，比碳水化合物的飽腹感更強。紅肉含有豐富的蛋白質，蛋白質需要更長的時間去消化，所以它能讓你的飽腹感更加持久。
