全麥食物
在飲食中，我們都知道適當吃一些粗糧類型的食物，對於我們的腸胃健康是非常有好處的。腸胃蠕動需要這些膳食纖維的參與。另外粗糧類型的食物一般也是純天然的，不會有更多的糖分，對於準媽媽來說，是非常適合的。
全麥食物非常多，一般建議選擇麥片、全麥麪包等等。有些人可能會挑選一些通過精加工的食物，這些精細加工會破壞食物的營養物質，選擇天然的全麥食物會更適合。
豆製品
女性懷孕，補充蛋白質是重點。蛋白質對於胎兒的器官組織的發育有不可替代的作用。在懷孕期間，建議準媽媽要多選擇一些豆製品或者是奶製品。豆製品有豆腐或者是黃豆等等。豆製品中除了含有豐富的蛋白質之外，還含有鈣元素，補鈣利於胎兒的骨骼發育以及未來的乳牙的發育。
很多準媽媽在孕期爲自己買了孕婦奶品，這種類似的奶製品中含有多重營養元素，奶製品含有豐富鈣元素以及蛋白質。例如孕婦奶粉中一般還含有多種微量元素，比如鐵元素，能夠緩解孕婦貧血問題。鋅元素，能夠利於胎兒的腦部發育。還有其他的礦物質元素，這些都是孕婦奶粉中所必備的營養。
奶製品和豆製品的選擇都非常多，準媽媽在選擇的時候，還要看生產日期以及所含有的成分，一般選擇更爲天然一些的產品較爲安全。
水果
很多有經驗的媽媽說：想要讓未來的寶寶更爲健康，皮膚更好，就要多吃水果。經驗之談其實是更加有可信度的。多吃水果，對於胎兒和準媽媽來說，都是有好處的。水果的好處其實不僅僅能夠讓孩子的皮膚更好，還能夠爲準媽媽提供能量。水果的類別更多，女性挑選水果，建議選擇應季水果。比如秋季，適合吃梨，緩解咳嗽，還有潤肺的效果。
在衆多水果中，蘋果是最受到熱捧的水果。蘋果中含有豐富的維生素，還能夠促進胎兒的腸道蠕動。有些準媽媽存在貧血症狀，也可以通過吃蘋果緩解。不同水果，在營養成分上有一些差別，但都能夠爲準媽媽和胎兒帶來好處。
蔬菜
都說多吃菜，利於腸道蠕動。多吃菜，補充不同維生素。在養胎期間，很多孕婦面臨着便祕的尷尬。這是由於自己飲食結構改變以及內分泌的影響，從而讓自己產生便祕問題。想緩解該問題，就可以通過多吃蔬菜緩解。
蔬菜中有豐富纖維，維生素以及一些抗氧化的物質，健康綠色的食材，準媽媽和腹中的寶寶都能夠享受這些食物帶來的好處。
飲食營養選擇很多，準媽媽除了可以選擇以上這些類別的食物，還可以挑選新鮮的肉類以及堅果，爲胎兒的發育助力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
