亞麻籽油是一種功效顯著但也副作用明顯的食物之一，想要吃上健康的亞麻籽油，一定要記住它功效的同時也要記住其副作用，這是關乎你的健康哦！下面跟着一起來全面的瞭解下吧！
亞麻籽油的副作用
亞麻籽油常見的副作用是稀便，有時可能會導致腹瀉、噁心。這種副作用往往與略高的劑量有關。高劑量（30-40ml）亞麻籽油也可引起胃痛。亞麻籽含有可溶性纖維，過量食用可能會引起腹瀉，脹氣，痙攣和腹脹。特別是當沒有喝足夠的水，會引起便祕，甚至腸梗阻 ，一天食用亞麻籽不要超過30克。
對亞麻科植物過敏，應避免亞麻籽油和亞麻籽。儘管這種情況很罕見，誰是過敏體質，最好開始的時候小試量來檢查身體的反應。過敏反應的症狀包括皮疹，蕁麻疹，瘙癢，腫脹，呼吸困難和喘息。
正確吃法大全
首先是涼菜做法，這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因爲a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了。
直接喝，亞麻籽油能生吃嗎？這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯後。
加在粥裏，對於進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥裏，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。
主要功效
亞麻籽油的功效有哪些？亞麻籽油的有些成分可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩定情緒，保持平靜心態，減少憂鬱症及失眠症。
有些成分有助減輕過敏反應，但由於整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養輔助。
對預防器官組織發炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、迴腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等，還有癬及瘡。
改善細胞膜的水份和彈性，增加細胞呼吸和營養交換功能，並加強身體細胞修補及癒合能力，使細胞健康，減低癌病機會。
