韭菜豆渣餅
推薦理由：平時我們喝豆漿的時候，很多人都會把打完豆漿後剩下的豆渣倒掉，這樣蠻浪費的，其實大豆能夠降低心血管病發病率，降血壓，降血脂，抗癌等功效都不錯。韭菜在春天是健胃提神的食材，可以起到很好的護肝養肝的作用，大家可以適當的吃一些，味道很好。這道美味整體的感覺就是低碳生活，用最樸實的材料做出不平凡的味道。
小貼士：韭菜，在春季來吃確實是補肝的，但是有一點大家注意，肝火過旺的人就不要吃韭菜了，不然就是火上澆油了，我個人意見是，冬天容易手腳冰涼的女孩子應該多吃一點，老百姓的話講就是補氣，其實說的就是補充人的精氣神。春季人體本身內熱較重，多食易上火，陰虛火旺者、糖尿病患者更不宜多吃。還有就是韭菜等食材烹製的時間儘量的短一些，不然的話口感會很差，如果是加入到粥裏面就沒關係了。
胡蘿蔔芝麻牛蒡
推薦理由：牛蒡蛋白質含量高，膳食纖維豐富，能吸附鈉並隨糞便排出體外，有降血壓作用，營養價值極高。黃瓜能夠清熱利水，解毒消腫，生津止渴。芝麻含有豐富的微量元素，在春天這煩躁的季節，來上一份，指定是輕鬆加愉快，大家就趕緊動手試試看吧。
小貼士：浪漫推薦的這些食材大多是針對降火補充蛋白質的，所以非常適合春季來食用，對於高血壓患者僅供參考。
三鮮菜花
推薦理由：菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。菜花質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒後柔嫩可口，適宜於中老年人。配上豬肉、木耳等味道可是很棒的哦，大家參考一下做法，可以添加相應的食材進去的。
小貼士：在生活裏面，最常見的就是菜花番茄的搭配了，酸酸的很對口，菜花還可以清炒，放一點生抽，然後鹽跟味精調味，最後來一點韭菜，味道肯定也好，今天晚上我就去試一下。還有更多好的做法等待大家去發現，記得好東西要跟大家一起分享哦。
說了這麼多適合大家吃的，我們再說一些這個季節儘量少吃的，對於過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，就容易導致胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
